Koje namirnice sadrže natrij
? Uz kalorija, masnoća i kolesterola , natrija često se smatra jednim od najvećih tabua da bismo trebali koristiti rijetko u našoj prehrani . Nažalost , natrija je vrlo teško izbjeći . Većina namirnice sadrže u tragovima natrij , a mnogi sadrže razine natrija visoko iznad onoga štoFDA preporučuje za dnevni unos . Značaj Natrij ima važnu ulogu u naše cjelokupno zdravlje tijela . Previše natrija može nas staviti na rizik za mnoge bolesti , a nisu dovoljno može omesti sposobnost pojedinih organa ' da funkcionira ispravno .
Namirnice visoke u natrij
Hrana bogata natrijev su suhomesnate proizvode poput slanine , slani orašasti plodovi , konzervirane grah, soja sos i čips .
Namirnice s niskim udjelom natrija
Foods siromašna natrijem su neslane svježe povrće, većina svježe voće, neslan meso , pa čak i većina sladoleda jaje -free .
Rizici
prehrana bogata natrijem može dovesti do povišenog krvnog tlaka , koji je u red može dovesti do moždanog udara , srčanog udara , bolesti bubrega i drugih zdravstvenih komplikacija .
Prednosti
tijelo treba određenu količinu natrija da funkcionira ispravno i održavanjezdrave ravnoteža kiseline i tkiva vodom .
Prevencija /Solution
najbolji način za smanjenje natrija bez potpunosti izbacujući hranu koju vole je da ide za low - sodium alternative , kao što su čips od low- sodium krumpira , a ne dodati sol na hranu .
Sljedeći članak:Što je hranu bogatu željezom
Prethodna Članak:Namirnice koje povećavaju estrogena u tijelu