Dijeta Savjeti poravnati želudac
proslavila Britney Spears u 90-ih godina , stan kormilar još uvijek divio , zavidjeli i tražio nakon onih koji žive u brzom i puke pješaka podjednako . Međutim , natašte sebe , oslanjajući se na tablete za mršavljenje i diuretika i bezbroj trbušnjaka ne ide kako biste dobili stan ABS . Evo nekoliko savjeta o tome što će. Promisliti svoje prehrane
Nadutost se događa da čak inajtanji ljudi . Iako uzroci mogu osloniti na nečije osobne tijelo kemije , najčešći krivci za nadutost su previše soli , mliječnih proizvoda i prerađene proizvode , posebice one koje sadrže umjetne zaslađivače . Što god radite , ne uzeti bilo koji oblik diuretike gube na težini, što će doći samo od vode . Umjesto toga , možete smanjiti sol i do vašeg kalij unos od prirodno izvora, kao što je voće ( banane supokušali i pravi miljenik ) , povrće , orašasti plodovi i sjemenke, i mršav izvora proteina kao što su riba , školjke i bijelog mesa . Ako nadutost jekronično stanje za vas , vaš bi mogli imati Upalna bolest crijeva (IBS) i trebao bi posjetiti liječnika .
Kardio prije crunches
crunches ne spali fat - kardiovaskularne vježbe radi . I vi možete ton mišiće sve što želite , ali ako postojisloj masnoće pokriva ih , pogotovo u odnosu na kormilar , onda nitko neće vidjeti . Trebat će vam da se uključe u full - body treninga kao što su trčanje , biciklizam, plivanje , ili čak i hodanje na brz tempo . Igranje sportovima poput košarke i tenisa također računaju kao kardiovaskularnog . Za razne , uzeti klasa u vrti , kickboxingu , borilačke vještine ili što će se vaše srce stopa . Nakon što su spaljivanje kalorija , onda mišića da dovede će pokazati svoj trud i definiciju .
Strpljenje i Život Ispitivanje
Ako patite od kroničnog stresa , to može dovesti do debljanja . Kada spavate manje , imaju tendenciju da jedu više nadoknaditi energiju , i često ćete posegnuti za slatke , pržene i masne hrane . Također , stres nedavno je povezano s trbuh masnoća posebno . Ispitujući načine na koje se nositi sa stresom , kao što je vježbanje joge , meditacije , ili pokušavaju uklopiti u više vremena za odgodu , što također treba imati strpljenja kada pokušavate izgubiti težinu i ton svoj trbuh . Brzo mršavljenje je gotovo uvijek privremeni gubitak težine . Uzimajući to sporo i stabilno se pokazao ne samo zdravije , ali i daje trajne rezultate .
