Mozak Booster Foods

gubitka kognitivne funkcije kao što starimo ne mora dogoditi . Možete uzeti neku kontrolu nad kako stariš i koliko dobro vaš mozak i dalje funkcionirati . Jedan način na koji možete poduzeti je po tome izbor hrane koje podržavaju zdrav mozak . Odaberite ove namirnice umjesto drugima da ne bi moglo biti kao zdrava , a vi ste na pravom putu da starenje dobro . Tamna čokolada
je tamnije čokolade ,veća je antioksidansima .

Tamna čokolada je bogata antioksidansima i ima protuupalno djelovanje . Te prednosti se nalaze u procyanidin , flavonoid koji smanjuje oksidaciju i upale u mozgu i povećava protok krvi do mozga . Epikatehin , drugi dio od tamne čokolade , također pomaže protok krvi kroz mozak porast . Studija objavljena u 28. kolovoz 2003 , izdanje znanstvenom časopisu " Nature ", pogledao je plazma razine antioksidansa od 12 ljudi koji su dobili tamnu čokoladu , tamnu čokoladu i mlijeko ili mliječnu čokoladu . Oni koji su konzumirali tamnu čokoladu imali su višu razinu antioksidansa jedan sat kasnije .

Hladnu vodu-ribe
lososa i drugi hladnu vodu-ribe mogu zaštititi mozak i srce .

Losos , tuna , skuša , sardine , bakalar , iverak i drugi hladne vode , masne ribe s visokim sadržajem omega-3 može pomoći potaknuti vaš mozak i sniziti kolesterol . Sadržaj masti u ribi mogu pomoći razbiti vitamina topivih u mastima tako da vaše tijelo može apsorbirati ih , prema " Top 12 Brain - jačanje Super Foods " iz liječničkog zdravlja Press.

Prema studiji objavljenoj u prosinca 2005 izdanje " Archives of Neurology , " veterani koji konzumiraju masne ribe može smanjiti njihove kognitivne pad od 10 posto godišnje . Druga studija na trudnicama zaključili da su žene koje su konzumirale omega - 3 bogata ribom u posljednja tri mjeseca trudnoće rodila djecu koja bolje golova na kognitivne , osjetilne i razvoj motoričkih testova .

Bobice Na
Wild borovnice mogu pomoći Alzheimerove bolesti poboljšavaju kognitivne funkcije i pamćenje .

Bobice suodličan izbor za vaš mozak . Borovnice, jagode, kupine , maline i brusnice sadrže antioksidanse . Prema Ayurvedi za vas , borovnice sunajviši u antioksidansa , a studije pokazuju da konzumiranje ih možete poboljšati svoje učenje i motoričke sposobnosti . Jedna posebna studija s Alzheimerove bolesti zaključio da borovnice ne samo smanjiti kognitivno propadanje , to bi moglo preokrenuti i poboljšati pamćenje . Divlje borovnice su pokazale da su učinkovitiji od obrađenih borovnice .

Jagode dobili visoke ocjene , previše . Oba kvercetin i antocijanini naći u jagodama može preokrenuti degeneraciju mozga , održavati pamćenje i kontrolirati upalu mozga , prema lijecnickim Health Press.
Zelenja
bogata željezom špinat može pomoći ojačati vaš memorije .

lisnato povrće su željezom , a željeza može pomoći ojačati svoje pamćenje , prema lijecnickim Health Press , a nedostatak željeza može dovesti do rupe u pamćenju . Željezo je neophodno za stvaranje crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u sve dijelove tijela , uključujući mozak . Ista studija da zaključiti da borovnice su korisne u smanjenju kognitivnog propadanja i zaključeno da je špinat je učinkovita u smanjenju kognitivnog propadanja . Ostalo povrće , kao što su repa , Romaine , kelj i maslačak zelje su vrijedni i mozga zdrave dopune vašem zdjela salate .