21 - Dan Očistite Upute
" .Veliki 5 "21 - dan očistiti je izrađen od strane autora i wellness specijalističkog Kathy Freston kao način za izgubiti težinu i poboljšati cjelokupno zdravlje eliminirajući štoautor naziva Program zahtijeva uklanjanje kofeina , gluten , šećer , alkohol i životinjskih proizvoda za 21 dana. Još uvijek možete dobiti sve hranjive tvari potrebne , ali na zdrav način , a program će se pomaknuti vaš metabolizam , obuzdati žudnje , promijeniti svoj ukus i dati vam više energije . Kako to radi
teorija i znanost iza očistiti je usmjerena prema četiri cilja: .
Izbaci nakupljenih toksina iz svih kemikalija smo gutati
Dopustite tijelo bi se vratili , da se tako izrazim , uklanjajući štetne i teške hrane .
Pripremite tijelo za zdraviji prehranu nakon očistiti .
pomoć u dugotrajnu kontrolu mršavljenja .
za postizanje tih ciljeva , eliminirati kofein, alkohol , gluten, životinjske proizvode i šećer (" big 5 " ) za 21 dana , bez iznimke .
Upute /prijedlozi za tri tjedna razdoblje
Freston , u svojoj knjizi " Quantum Wellness , " pruža jednostavan - to-slijedite plan ako želite postići optimalno zdravlje . Ako niste upoznati s načinom prehrane koji je kompatibilan s očistiti , naći ćete mnoge recepte u svojoj knjizi .
Očistiti će imati utjecaj na vaš um i mentalne energije , a vi ćete postati svjesni svog tijela i ono što je dobro ili štetno za njega .
Doingočistiti znači odustajanje udobnost određene navike i namirnice . Slijede važne upute koje će vam pomoći na tom putu , a kako bi se povećala korist od čisti
Naslonjena na promjene : . Uzmi male rukovanje korake ka pozitivnom života change.Use osam stupova wellness imatifleksibilan i održivog blagostanja . Stupovi su : . Meditacija , vizualizacija , učinite zabavne aktivnosti , svjesno jedenje , tjelovježba , samopregled , duhovna praksa i servis
Razvijte znatiželju i spremnost da istraže bol i nelagodu . Umjesto da bježi , negiranje i odugovlačenje , pronaći način da budu spremni i znatiželjni gledati u ono što stvara bol i nelagodu . Ova spremnost da budu svjesni da će dramatično povećati vaše šanse za oporavak i ozdravljenje .
Vedro mentalnog nereda pomoću vježbe , kao što je " tok svijesti " meditacije i časopisa pisanja . To će vam pomoći vidjeti misaone obrasce koje je potrebno da se liječi ili nadograditi , ali i onih koji rade za vas .
Važno je jesti svjesno i odaberite svoju hranu s integritetom , a imajući u vidu sve aspekte kako hrana stiže na stol . Odustajanje mesa u korist biljnu prehranu ima nekoliko prednosti iz etičkih , prehrambene i ekološke perspektive , i svjesno jedenje će biti bitno za vaše zdravlje .
Vaša nova svijest o odnosu uma i tijela će omogućiti omogućuje da postanete svoj vlastiti iscjelitelj u vrijeme fizičke , emocionalne ili duhovne krize . Vi ćete biti u mogućnosti to break loše navike i nositi se s ovisnošću .
