Vladine Smjernice za Zdravo se hranite u djece

Vlada predlaže da se djeca trebala jesti cijeli niz namirnica, uključujući žitarice , povrće, voće , mlijeko, meso i grah . Roditelji trebaju biti sigurni da djeca jedu niske masnoće mliječnih proizvoda i mesa i ograničiti njihov šećer i solidan unos masnoća . Preporuke

američko ministarstvo poljoprivrede , hrane i prehrane znanosti navodi svoje preporuke u " Moja piramida " programa . Roditelji trebaju pokušati osigurati da djeca jesti 6 oz . žitarica svaki dan ( po mogućnosti cjelovitog zrna žitarica i integralnog kruha ); raspon povrća ( 2 1/2 šalice na dan); 1 1/2 šalice voća dnevno; tri šalice mlijeka ( niske masnoće ili nemasnog )dan ( dvije šalice za djecu u dobi od 2 do 8 ) i 5 oz . dan nemasno meso ili ribu . Orašasti plodovi i sjemenke su također dobar izbor .

Razmatranja

Roditelji bi trebali birati zdrave metode kuhanja poput pečenja , pečenje ili na grilu i izbjegavati pržena hrana .


Vježba

jede dobro jekorak u pravom smjeru prema zdravom životu , alivlada također smatra da djeca trebaju više vježbati . To upućuje na oko 60 minuta aktivnosti dnevno u većini dana , ali to se može uključiti zabavne aktivnosti poput plesa ili rolanje .