Što jeRDA za riblje ulje ?

Riba - ulje kapsule susve popularniji dodatak prehrani bogate omega - 3 masnih kiselina . Mnoge zdravstvene svjesni potrošači mogu pitaju da li oni susretu preporučeni dnevni unos ( RDA) za riblje ulje . Istina je u tome da nitko ne RDA je osnovana od strane vlade . Preporučeni dnevni unos

Službeno , nema RDA za riblje ulje kao što je za druge vitamine i minerale . Mnogi nutricionisti ne preporučuju uključivanje ribljeg ulja u prehrani , čak i ako ne postojiodređeni broj . Prema American Diabetes Association , većina ljudi bi trebali težiti 500 miligrama ribljeg ulja dnevno , što je jednako jede dva riblja obroka tjedno .

Zdravstvenu

za potrošače koji žele iskoristiti specifične prednosti ribljeg ulja , studije pokazuju da različite količine žeti određene zdravstvene učinke . MedlinePlus ,služba National Library of Medicine , pruža ove preporučene doze na svojim internetskim stranicama . Osobe s visokim razinama triglicerida koji su u potrazi za niži kolesterol , primjerice , treba konzumirati 1-4 g ribljeg ulja dnevno . Oni u potrazi za ublažavanje simptoma reumatoidnog artritisa treba uzeti riblje ulje dopuniti sadrži 3,8 g omega - 3 kiseline EPA i 2 g omega - 3 kiseline DHA dnevno .

Upozorenja

Riblje ulje je zdravo samo u umjerenim količinama . Kao i kod većine dodatke prehrani ,predoziranje riblje ulje može izazvati zdravstvene rizike pogotovo kada se uzima u kombinaciji s drugim lijekovima ili dodataka .