Činjenice o mornarice grah

graha, ili mahunarki , sujedinstveni Food Group , prema 2011 Dietary Guidelines stavi od strane United States Department of Agriculture. Ne samo da supodskupina povrća , ali oni također mogu računati kao dio grupe proteina . Ipak ih klasificirali , grah, uključujući i svestran mornarice grah , su važan dio uravnotežene diet.See Reference 1 prehrambene činjenice

Jedna šalica mornarice grah ima 70 kalorija, a jedan gram masti . Oni su niske u kolesterol , zasićene masti i natrija , a dobar izvor brojnih nutrijenata . Od posebnog interesa jesadržaj vlakana . Poput ostalih mahunarki , mornarice grah su visoke u dijetalnih vlakana , s jedne šalice kuhane graha izjednačavanje 46 posto dnevnih preporuka . Navy grah su također bogata željezom , bakrom , i mangana , koji vam daju energiju . Kombinacija vlakana , folne kiseline i magnezija promicanje zdravlja srca .

Pogledajte Reference 2 i 4


Storage podatke

Kekuhane mornarice grah , bilo suho u vrećice ili kutije ili konzervirana , može se pohraniti u hladnom i suhom mjestu do jedne godine ili na rok upotrebe otisnut na etiketi . Nakon tog vremena ,kvaliteta grah počinje slabiti . Ako ste otvorili kontejner mornarice grah ,neiskorišteni proizvod treba čuvati u hermetičke posude , kao što je resealable plastičnu vrećicu ili Tupperware .

Vidi Referentni 5

Priprema

najčešći koristiti za mornarice grah je u pečenim grahom ,jelo sinonim za ljetnih piknika i roštilja . Također, možete ih dodati čili , sendviče i salate za dodatni poticaj hranjiv . Prije nego što dodate mornarice grah na bilo koje jelo , međutim , važno je da ih pripremi ispravno za najbolji okus . Provjerite sušeni grah za bilo krhotine ili oštećenih graha , zatim isperite ih u cjedilo . Pre - ih potopiti najmanje 8 sati , ili ih ostaviti da upije preko noći . Procijedite tu vodu , isprati grah i kuhajte ih u slatkoj vodi .