Prehrana Informacije za brazilski oraščići

Brazilski orasi , koji su autohtoni na Amazonu prašumu , nudi brojne zdravstvene beneficije . Brazilski orasi sadrže snažan količine selena , antioksidans koji pomaže u borbi protiv staničnih oštećenja slobodnih radikala koji uzrokuju rak . Oni također pomoći pojačati imunitet i sadrže omega - 6 masne kiseline koje mogu učiniti čuda za kožu sjajem . Matica Zdravlje

Postoje dvije vrste masnoća : zasićene i nezasićene . Nezasićenih masti su zapravo dobre za vas , a svi orašasti plodovi sadrže oko 90 posto nezasićenih masnoća . Oni sadrže i mononezasićenih i polinezasićenih masti ; i smanjuju razinu kolesterola koji smanjuju rizik od srčanog udara . Iako orasi su visoke u masnoće ,prehrambene korist od matice , kao što je Brazil orah , zapravo mogu pomoći u mršavljenja , ako se jede kao dio zdrave prehrane . Orašasti plodovi svih vrsta su visoko u bjelančevina, vlakana , vitamina i antioksidansa , a kada se konzumira sirovo , ne sadrže šećere ili ugljikohidrata .
Prehrambene Šminka

U 28 g ( 1 oz . ) sirovina brazilski orasi ,ukupni sadržaj kalorija počiva na 190 , i 170 onih koji su masnoće . Osamdeset posto udjela masti je mononezasićenih i polinezasićenih, a tu su nula grama trans masti . Ostatak matice se sastoji od 4 g proteina , 2 g vlakana , 1 g šećera , 190 mg kalija , 3 g ukupnog ugljikohidrata i različite razine vitamina E , tiamin , riboflavin , niacin , bakra , cinka , selena , magnezij , fosfora , folna kiselina , vitamin B6 i pantotenska kiselina . Raw Brazilski orasi sadrže kolesterol ili natrija .

Imunitet

Brazilski orasi sadrže jednu od najviših razina selena , minerala koji olakšava djelovanje glutation , što jeenzim koji se bori protiv slobodnih radikala . Stoga , selen jeimunitet Booster , te je pokazao koristan u borbi protiv raka , posebno raka dojke . Jesti samo dva brazilski oraščićidnevno može pružiti ljudsko tijelo sa stabilnom razinom selena . Osim pomaganje u prevenciji raka , selen je pokazao učinkovit protiv pojave upalnih bolesti , kardiovaskularnih bolesti , neuroloških bolesti i infekcija .
Omega - 6 masnih kiselina

Orašasti plodovi , uključujući Brazil nuts , vrlo su visoko u omega - 6 masnim kiselinama , koje pomažu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti . American Heart Association preporučuje da se između 5 i 10 posto dnevnog unosa kalorija biti od omega - 6 masnih kiselina . Osim smanjuje rizik od srčanih bolesti , omega - 6 kiseline pomažu ublažiti upalu , olakšati probavu i poboljšati zdravlje i izgled kože .

Prijedlozi

Zbog visoke selena razine i visoke kalorijske računati , većina ljudi treba samo nekoliko brazilski oraščići dnevno . Raw Brazilski orasi su zdrave grickalice za u pokretu , može se bacio preko salate , slomiti u maslac ili tijesto , dodaju promiješati pržiti ili riža jelo , ili - sišli na zdravstvenu trag - lijepo sjediti na vrhu sladoled sundae .