Popis namirnica koje su obvezujuće

Svatko treba malo pomoći ponekad , kada je riječ o reguliranju svojih crijeva . Stres , konzumacija alkohola , pikantna kuhinja iniz bolesti sve može iskaliti pustoš na vašem probavnom traktu . Ako ste se bave proljeva, nepravilnosti ili na drugi način samo trebate budite stolicu , ostati daleko od masti , začina i high - vlakno hrane za neko vrijeme i dodati tih namirnica u prehrani . BRAT dijeta

akronim prehrana može liječiti proljev , Harden stolice i pomoći s nelagodom preaktivan probavnog sustava u cjelini . Ključni elementi su banane , riža , jabuka i dvopek . Banane i jabuke i djelovati kao low - vlakno voće pune pektina , koja djeluje kao prirodni želatina kao tvar podebljati i vezati druge namirnice . Riža ( ili riža žitarica ) i tost su i škrobom i obvezujuće u probavnom traktu .
Mliječni

pretpostavku laktozu sastojci nisuuzrok bilo probavnih problema , mliječni proizvodi kao što su mlijeko , sir, jogurt i sladoled su svi provokatora - kaljenje namirnice . Low - fat proizvodi rade bolje od masnu one zbog same masti odoljeti obvezujuća . Jogurt i sladoled s voćem također neće pomoći koliko običan sorti . Krem juhe (bez vlaknastih povrće ili grah ) su također posebno obvezujuće .
Voće i povrće

velika većina voća i povrća nisu obvezujuće , ali ima nekoliko iznimaka . Voćni sokovi može stvrdnuti stolicu , ako su potpuno napete , jer su vlakna celuloze će popustiti crijeva . Oguljeni , kuhani krumpir će također djelovati kao obvezujući hrane . Kao u " BRAT dijeta ", umak od jabuka je takođerprikladan izvor voće koje se također veže .

Kruh i žitarice

cijelu proizvode kruha zaraditi pohvale za svoje vlakana sadržaj i trebao biti izostavljen iz obvezujućeg hranom dijeta cijelosti . Stick sa bijelim kruhom , rafinirane žitarice i prerađene proizvodima od bijelog brašna kao saltine krekeri , palačinke , peciva i tjestenine obogaćene . Te škroba , low - vlakno hrane pomoći sa svojim obvezujućim svojstva a često su ukusniji kad se radi o nevolji želudaca .
Meso

Moždavegetarijanac znate već vas popunjena u ovo : meso vas manje skloni da se presele svoje srce . Crveno meso , svinjetina , perad i ribu sve će usporiti probavni sustav i budite stolicu . Zbog masti i ulja popustiti crijeva , mršaviji proteini mogu biti najbolje za usporavanje vaš probavni sustav , ali općenito bilo meso će usporiti stvari više nego njegovi ulja će ubrzati stvari . Brudet također pomaže kod obvezujuća , sve dok to ne povrće ili grah u njega .
Deserti

puna masti i lišen netopiva vlakna , gotovo sve slatkiši su obvezujuće hranu . Međutim , ako je voće ili čak i samo sjeme u nju ,desert neće biti posebno obvezujuća . Također izbjegavajte desert kruh napravio sa napuknut pšenice kako bi pronašli najbolje obvezujuće svojstva .