Koji je najveći vlakno žitarica
? Prethodne studije su pokazale da Amerikanci ne konzumiraju dovoljno vlakana . U stvari , većina Amerikanaca konzumiraju pola iznosa koji bi trebali biti . Sjajan način da dodate vlakana u prehrani je kroz žitarice za doručak . Koliko vlakna ? Prema 1.987 studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pod nazivom " unos prehrambenih vlakana u SAD stanovništva , " odrasli su trebali biti konzumiranje 25-35 grama vlakana svakodnevice , ali su se samo konzumiraju oko 11 grama .
Bran Pupoljci
Kellogg Bran Pupoljci sadrže najveću količinu vlakana svih zajedničkih žitarice za doručak . Ona sadrži 36 grama vlakana po šalici , ali također ima i veći sadržaj natrija u odnosu na druge visoke vlakno žitarica sa 599,5 miligrama po šalici .
All - Bran s ekstra vlakana
Kellogg All - Bran s ekstra vlakana ima drugu najveću količinu vlakana po porciji . Na 31 grama po šalici , All - Bran s ekstra vlakana ima manje od pola količine natrija kao Bran pupoljci, više od tri puta veća od količine kalcija , manje ugljikohidrata i manje kalorija .
Fiber Jedan
Fiber Jedna žitarice iz General Mills također su na vrhu liste za sadržaj vlakana . Izvorni žitarica sadrži 28,5 grama po šalici , a njegovi su druge sorte u rasponu 18 do 26 grama po šalici .
All - Bran
Čak i bez dodatnih vlakana , All - Bran još uvijek ima jednu od najviših količine vlakana na policama . On sadrži 19,5 grama vlakana po šalici , ali ima i 551 miligrama natrija - . Udvostručiti količinu All- Bran s ekstra vlakana
Sljedeći članak:Učinci jednostavnih ugljikohidrata na kolesterol
Prethodna Članak:Je badema maslac zdraviji od kikiriki maslac
ishrana
- Kalorija Točka i Glikemijski indeks različitih Kruhova
- Što je EFA ulje
- Vrste energetske pločice
- Što Foods Pomoć apsorpciju ne- hem željezo ?
- Pšenica -Free Foods u restoranima
- Koji su znakovi i Simptomi pothranjenosti
- Kako raste više neurona u mozgu kroz prehranu
- Visoko proteinski kompleks Carb Dijeta