Non- Natrijeve Foods

Natrij je bitan Minter nalazi u mnogim namirnicama . Previše natrija u prehrani može dovesti do zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka . Možete smanjiti unos natrija i poboljšati Vaše sveukupno zdravlje eliminacijom namirnica iz svoje prehrane koji supuno natrija dodao; Umjesto toga, odaberite namirnice koje ne pridonose natrija , a koji , naravno, nemaju gotovo nikakav natrija . Voće

više voća i neki voćni sokovi nemaju natrija u njima . Jabuke, marelice , banane , trešnje , datulje , grožđe, kivi , limun , limun , mango , nektarine , breskve , kruške, šljive , maline i jagode nemaju natrija u jednom obroku . Pretvorite bilo koji od njih , ili kombinaciju od njih , u ukusnom , srca - zdrava soka s blenderu i malo vode . Napravite bez natrij, sve- prirodni voćni smoothie dodavanjem slomiti led nanekoliko vaših omiljenih voća i malo vode . Pomiješajte ih zajedno za cool poslastica .

Povrće

Povrće je još jedan izvrstan izvor natrija bez hrane . Sirove ili svježe povrće uvijek treba jesti više kuhano, ako ste u potrazi za natrijeve bez hrane , kao konzervirano povrće često imaju soli dodao da ih kao konzervans . Jesti sirovo šparoge , avokado, mahune , luk, zelena salata , češnjak, edamame , tikvice, kukuruz i tomatillos za zdravi , punjenje mogućnosti natrija bez hrane . Stvaranje zdrave , ne natrij snack iskakanje kokice u zračnom Popper i jesti ga običan .

Non - meso Protein

grah i orasi učiniti izvrstan izvor ne- natrij , bez mesa proteina . Bademi, brazilski orasi , lješnjaci, pecans i orasima , sve sirovo i neslan , natrij bez matice koje čine punjenje, ukusna zakuska . Osušeni grašak , leća, grah i mahunarke može se kuhati s vodom osigurati punjenje bez natrija obrok .

Žitarice

Nekoliko uobičajenih žitarice nemaju natrija u njima , uključujući starinski Prorezati ili cjelovite zobi , napuhan pšenice , napuhan riža i isjeckan pšenice . Pšenica Farina i nebijeljen , cjelovitog pšeničnog brašna nemaju natrija . Ove prehrambene proizvode čine odličan izbor za doručak , a može se kombinirati s vodom i zaslađen medom pružiti ukusni , ne - natrij obrok .