Vitamin K Informacije
Vitamin K ima važnu ulogu u funkcioniranju ljudskog tijela . Masnoće topljivi vitamin , to zahtijeva mast se apsorbira u tijelo . Većina odraslih dobiti adekvatnu količinu vitamina K u svojoj prehrani . Fun Fact" K " u vitamin K se zalaže za njemačke riječi " koagulation . " To se odnosi na proces zgrušavanja krvi , što zahtijeva vitamin K.
Preporuka
Food and Nutrition Board na Institutu za medicinu preporučuje da odrasle osobe starije od 19 godina dobiti 90 mikrograma vitamina K dnevno . Za tinejdžera , u rasponu od 14 do 18 godina ,preporučeni iznos je 75 mikrograma vitamina K dnevno .
Manjak
U odraslih ,vitamin K nedostatak je rijedak . Tijelo čuva vitamin K , koji se mogu naći u raznim hrane .
Izvori
vitamin K može se naći u sojinom ulju , brokula , kelj sirovom , žitarice , cvjetača i majoneze .
Interakcije
Ako se krvni tanji poput varfarina , vitamin K bogata hrana može utjecati na funkciju lijekove je . Posavjetujte se s liječnikom o mogućim interakcijama .
Sljedeći članak:Kako izračunati Cijev Hranjenje
Prethodna Članak:Prehrambene vrijednosti od jedno jaje