Što jehrana piramida & Kako se koristi ?

Prehrambene piramide jevizualni pomoć pokazuje glavne skupine hrane ibroj obrokatipični zdrava osoba treba imati jedan svaki dan . To se često koristi za učiti djecu o prehrani u zdravstvenim klase , ali odrasli bi trebao biti upoznat s njom kao dobro . Žitarice, voće i povrće

bottom tier piramide predstavlja kategoriju zrna i najveći broj dnevnih obroka , 6-11 . Žitarice su kruh , žitarice, tjestenina i zob . Iznad žitarica na piramide su povrće i voće, s preporučenom tri do pet i dva do četiri obroka , odnosno .
Mliječni proizvodi i meso

Iznad voća i povrća , dolaze na mliječne i mesne kategorije . Piramida preporuča dva i pedeset osam obroka mliječnih dnevno . Primjeri su mlijeko, sir i jogurt . Dva do tri porcije mesa također preporuča ( uključujući grah i jaja ) .
Top Tier

vrhu piramide predstavlja mast, ulje i šećer . Tijelo zahtijeva određenu količinu tih sastojaka , ali oni ne bi trebalo konzumirati u višak .

Podučavanje djece o Nutrition

Jedan od najčešćih koristi od hrane piramida podučava djecu o važnosti uravnotežene prehrane . Vizualni prikaz i točna mjerenja služe daprehrambene piramide lako razumjeti za pravedan o bilo kojoj dobnoj skupini .
Prehrana Planiranje za odrasle i obitelji

prehrambene piramide nije samokoristan alat za djecu . Odrasli mogu ga koristiti za planiranje za uravnoteženu prehranu za sebe i svoje obitelji . USDA Reference navedene u nastavku daje dodatne informacije o prehrambenoj piramidi , kao i korisne savjete i alate , uključujući ispis prehrambene praćenje vodiča .