Kako da biste dobili jači mišiće s povrćem

Jedna od najvećih pogrešaka ljudi čine pokušava dobiti jače mišiće bez uključujući i povrća u svojoj prehrani . U stvari , povrće vam vlakana , koja vas kompleti se bez dodavanja kalorija u vaše tijelo . Povrće vam dati vitamine i minerale koji će vam pomoći da apsorbira hranjive tvari iz druge hrane koju jede , i antioksidansa za jačanje imunološkog sustava da ostane jaka prije i nakon teških treninga . Upute
1

Uključiti najmanje 2 šalice povrća u vašoj prehrani svaki dan . Iako želite širiti te povrća tijekom najmanje tri obroka , trebali biste jesti četiri do šest obrokadnevno, jedan svaka 3 sata .
2

jesti raznoliku dobiti jače mišiće s povrćem . Pomiješajte u šparoge , brokula , kupus , cvjetača , mahune , gljive , luk , paprika ( zelena , žuta , narančasta i crvena ) , špinat , tikvice i tikvice .
3

pronaći kreativne načine od aroma povrće bez dodavanja masnoće . Umjesto da ih pirjanja u ulju , pokušajte ih parenje na vrhu peći ili ih pečenje u pećnici . Pospite sa soli bez začina mješavina . Ostale arome eksperimentirati sa uključuju češnjak u prahu , luk , papar, bosiljak , ružmarin i kopar .
4

jedu sirovo povrće kao grickalice . Pokušajte ih polijevanje s preljevom od limunova soka ili jabučnog octa s okusom češnjaka u prahu , papra i kopra, ili vlastitom kreativnom izmišljotina .