Prehrambene vrijednosti od Canned kuhali kukuruz

Kukuruz je jedna od najpopularnijih žitarica na svijetu , i to s dobrim razlogom . To je i ukusna i hranjiv , a može bitizdravi dio uravnotežene prehrane . Kuhana konzervi kukuruza ima otprilike istu hranjivu vrijednost kao i svježe ili zamrznuto , pa jezgodan način da se uključuju kukuruz u svojim svakodnevnim jelovnicima . Masnoća i kalorija

pola šalice konzerviranog kukuruza - oko pola8 - unca može - ima 82 kalorija, otprilike 1 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa ( temelji se na 2000 kalorija .) Također sadrži samo 1 gram masti , a ne zasićene masnoće .
Natrij i kolesterol

konzerviranog kukuruza je bez kolesterola , ali jedno pola šalica sadrži oko 273 miligrama natrija , oko 11 posto dnevnog unosa preporučene .
Vitamini i minerali

pola šalice konzerviranog kukuruza sadrži oko 12 posto svoje Preporučena dnevna količina vitamina C. Također sadrži male količine kalcija , željeza , proteina i vlakana . Kukuruz jedobar način da se dopuniti tih vitamina i minerala u prehrani .
Zdravstvene prednosti

Iako relativno niska u većini vitamina i minerala , konzervirana kukuruz sadrži vitamine i spojeve koja su pokazala poboljšanje vida , poboljšati moždane funkcije i spriječiti rak debelog crijeva .
Kupnja konzerviranog kukuruza

Pri kupnji konzerviranog kukuruza , kao i sa bilo konzervirane hrane , izbjegavati konzerve s udubljenja, ispupčenja , hrđe ili lezija u limenke , jer to može dopustiti zrak ući u limenku i omogućiti bakterijama da rastu u konzervi .

*

*

ishrana
ishrana

  1. Prehrambene vrijednosti od obranog mlijeka
  2. Prehrambene vrijednosti od BlackBerry
  3. Prehrambene vrijednosti od Svinjetina
  4. Prehrambene vrijednosti od seitana
  5. Prehrambene vrijednosti od rakova
  6. Prehrambene vrijednosti od sardina
  7. Prehrambene vrijednosti od Fritos
  8. Prehrambene vrijednosti od yam
  9. Prehrambene vrijednosti od jaja nastavci
  10. Prehrambene vrijednosti od Kuhana repa