Kako bi se skupno Poput ofenziva lineman
Za ozbiljne istomišljenika i ciljno trenera , radi se obično uključuje tri osnovne faze: masa zgrada , rezanje i održavanja . Kako bi izgledao uvredljiv čuvar pruge , vaš primarni cilj će biti masovno zgrada . Misa zgrada nije samo dobiva na težini , ali je o složenom omjer težine i mišićne dobitak . Kako bi se uspješno masovne izgradnje , postoje dvije kritične elemente koji moraju doći u igru --- prehrane i vježbanja . Kada se ta dva elementa budu adekvatno uspostavljen , počet ćete uspješnu transformaciju iz svog bivšeg sebe u ono što će nalikovati uvredljiv čuvar pruge . To je ono što vam je potrebnoslobodne utege Pretraživati mrena Screenshot mrena pločama Pretraživati Hrana
