Prehrambene vrijednosti od bundeve

Iako je često viđen kao desert sastojak , a ne povrće na vlastitu , bundeve je prepun prehrane - pogotovo kada ga jedete u svom prirodnom stanju , a ne učitava sa šećerom i izlio u korice pite . Kalorije

1 - cup posluživanje svježe kuhani , pureed bundeve sadrži 49 kalorija .
Fat

Kad nema maslac ili mlijeko dodao da je , bundeve je praktičkibez masti hrane , sa samo 0,2 grama masti po 1 - cup posluživanje .
Ugljikohidrati

jednom jedan - cup posluživanje bundeve sadrži 12 grama ugljikohidrata , odnosno 4 posto preporučenog dnevnog unosa . Od toga , gotovo 3 grama su vlakana i 2,5 grama su šećeri .
Protein

Iako nije bogata proteinima , posluživanje1 - šalica sadrži oko 3 posto Preporučena dnevna količina , odnosnonešto manje od 2 grama .
Vitamini i minerali

bundeva je jedan od najboljih izvora vitamina a možete naći , sa 245 posto preporučeni dnevni unos u 1 šalicu . To također daje 19 posto preporučene dnevne doze vitamina C i 16 posto preporučenog dnevnog unosa kalija . To je takođerizvor kalcija i željeza .