Što su Retinol & Kalciferola

? Kalciferola , drugo ime za vitaminom D , jemasnoće topljivi vitamin . Takođermasnoće topljivi vitamin , retinol jealkohol verzija vitamina A naći u životinjama , u skladu s University of Maryland Medical Center ( UMMC ) . Kalciferola Funkcije

kalciferola je najistaknutiji je uloga kalcija pristaša , prema UMMC . Vitamin D pomažetijelu apsorbirati i iskoristiti kalcij . On također podržava zdrav imunološki sustav , prema UMMC .
Retinol Funkcije

Vitaminigra bitnu ulogu u reprodukciji stanica , prema UMMC . Tijekom fetalnog razvoja , retinol pomaže u srca, oka i uha razvoja , prema Linus Pauling Instituta . Retinol također podržava normalan vid .
Preporuči Unos

Prema MayoClinic.com , osobe iznad 10 treba konzumirati između 200 i 400 IU vitamina D ( 5 10 mcg) po danu . Muškarci iznad 19 godina trebaju konzumirati oko 3000 IU ( 900 mcg) retinola i žene starije od 19 godina treba konzumirati oko 2.000 IU ( 700 mcg) retinola dnevno , prema Linus Pauling Instituta .

Razmatranja

od retinol i kalciferola su vitamini topljivi u mastima , postojipovećana vjerojatnost toksičnosti , jertijelo , u skladu s Colorado State University Extension , eliminira vitamina topivih u mastima polako . Pretjerano vitaminapredstavlja dodatni rizik za trudnice , povećava rizik od ozbiljne urođene mane , prema UMMC .