Koje namirnice Osigurati vlakna
? Vlakno jevažan dio svake prehrane . Vlakana pomaže tijelu da se gurati hranu iako probavnog sustava . Također upija vodu i olakšava pražnjenje crijeva . Postoje dvije vrste vlakana , kako važni za svoje razloge . Topiva vlakna upija vodu . Određene korisne za zdravlje spojevi nastaju tijekom fermentacije topivih vlakana . Netopiva vlakna ne apsorbiraju vodu , ali pomaže ubrzati vrijeme potrebno za stolice proći kroz probavni sustav tako što je glomazniji i mekša . Mahunarke Mahunarke poput graha , soje i graška pružiti topiva vlakna .
Žitarice
Žitarice i proizvodi od žitarica žitarice poput ječma , zobi , raži i chia suizvor topivih vlakana .
Voće
Određeni voća i voćnih sokova osiguraju jedan ili oba topiva i netopiva vlakna . Bobice , banane , jabuke , kruške , šljive i suhih šljiva pružiti topiva vlakna . Rajčica kože suizvor netopljivih vlakana .
Povrće
Mnogi povrće dati jedan ili oba topiva i netopiva vlakna . Mrkva, artičoke , brokula, krumpir i luk su izvori topivih vlakana . Koži krumpir i luk pružiti netopiva vlakna . Cvjetača, mahune , celer , tikvice i meksički kaktus pružiti topiva vlakna .
Laneno
laneno sjeme jeizvor netopljivih vlakana . To se može naći u mnogim žitarica, jogurta i zobi , kao iu tekućem obliku .
Sljedeći članak:Znakovi i Simptomi alergije čokolade
Prethodna Članak:Voće koje sadrže više vitamina u Peel
ishrana
- Kako da biste dobili besplatni uzorci energetske pločice
- Zašto je važno da jede dobro uravnotežena dijeta
- Kako vratiti mozga prehrani s Shakes
- Masna hrana u školi
- Zdravlje Prednosti retinol
- Xanthine u Dijeta
- Koje su prednosti Stavljajući Limun odsječaka u vodi ?
- Što trebate se pripremiti za Blizzard