Što jesti kako bi dobili zdravu kožu

Koža pati od raznih problema u životu, ali uvijek će biti nešto u boj . Osim tematska tretmani ,zdrava prehrana je za zdravu kožu , jednako kao proizvoda i dermatolozi . Konzumiranje pravo antioksidanse, vitamine i minerale , imperativ je za čistu kožu koja je otporna na prerano starenje i bolesti kože . Acne

Akne se često povezuje s adolescencije , ali to jeproblem koji se može napasti ljude u bilo kojoj dobi . Važno je znati da se u borbi protiv akni , eliminirati brze hrane i rafiniranih namirnica iz prehrane . Ove namirnice uzrokuju hiperprodukcija sebuma koja izaziva breakouts.Eat više vlaknaste hrane kako bi se vaše tijelo eliminira štetne toksine . Jedite hranu bogatu vitaminom A - kao što su mrkva, slatki krumpir i jaja - za nadzor proizvodnje sebuma u koži . Vitamin E i folne kiseline nalaze u špinatu također pomoći jasno kože . B - kompleks vitamina je korisno poduzeti kada pate od akni jer izjednačava tonus kože i pomaže upravljati razinu stresa .
Psorijaza i ekcemi

psorijaza i ekcemi su oboje kroničnih kožnih bolesti koja se ne može izliječiti , ali se epidemija može kontrolirati i simptomi smanjiti uz pravilnu nutrition.Beta karotena i cinka su dvije glavne hranjive tvari koje liječe i sprečavaju psorijaza i ekcemi izbije . Beta karoten jesnažan antioksidans koji pretvara u vitamin A u sustavu . Cink je često izgubljen s kože prolijevanja iz ovih uvjeta i koristan je u sprečavanju bljeskove ups.Eat prehrana bogata hladnu vodu ribe koja sadrži omega - 3 masnih kiselina . To pomaže u sprečavanju psorijaza i ekcemi outbreaks.Avoid alkohol , što može uzrokovati epidemije . Jesti mrkvu, peršin i krumpir , jer oni su puni beta-karotena i cinka .

Pjege

pjege surezultat napravljenoj otpada u tijelo i produljena slobodnih radikala . Ove pjege se okarakterizirati kao grube , tamne , kružne mrlje na licu i tijelu koji su žućkasta ili smeđa . Najbolji vitamini za staračkih pjega su vitamin E i vitamin C.Vitamin E jeantioksidans koji popravlja oštećenja kože i usporava proces starenja . Vitamin C je još jedan antioksidans koji popravlja tkiva kože i sprečava damage.Spinach , zelene paprike i mrkve su izvrstan izvor i vitamina E i C. To je najbolje jesti sirovo povrće , kada pokušava liječiti dobi spotova .