Zdrave alternative grickalica
Svatko zalogaje . U stvari , više ljudi snack nego pojesti ručak ili doručak . Ako se pripremite zdrave grickalice i ima ih lako dostupan , što je manje vjerojatno da jedu grickalice koji se učitava s masti , šećera i soli , ili koji su visoko prerađene . Ako često zakuska na zdravu hranu , što će zadržati svoju razinu energije i biti manje vjerojatno da će pijanka na nezdrave grickalice . Povrće
ukusan, jednostavan za pripremu povrća pogodni zalogaja . Narežite neke od svojih omiljenih povrća kao što su celer , mrkva, brokula , rajčica, paprika i krastavaca . Poslužite ih uz niske kalorijske pakiranog Dip , ili napraviti svoj vlastiti umak koristeći jogurt .
Voće
Voće jeukusan obrok . Banana dolazi izvagati u vlastitoj koži , te je jednostavan za transport . Jabuke , grožđe i sezonsko voće , kao što su bobičasto voće i breskve su također lako imati pri ruci za zdrav međuobrok .
Automat za prodaju Grickalice
Ako vaš jedini opcija je da odaberete snack iz automata , a zatim napravite najzdraviji izbor možete . Odaberite s niskim udjelom masti , manje natrija , stavku high - protein . Nemojte dopustiti sebi da zgrabite nezdravu izbor jednostavno zato što je dostupno . Neki od zdravijih automat za prodaju selekcija uključuje : čipovi koji se peku , pereci , kokice , staza mix , neslane orašaste plodove , životinjskih krekera i sušeno voće
Fries
. redoslijed pomfrit može biti puna nezdravih trans masnih ulja, soli i kalorija . Umjesto pomfrit , možete ispeći slatki krumpir krumpir , koji supuno zdraviji , manje kalorija snack .
Pića
Voda i mlijeko suizvrsna zamjena za visoke - kaloričnu , slatke voćne napitke . Mlijeko je osobito važno za djecu i mlade , od kojih većina ne dobivaju dovoljno kalcija . Postoji mnogo ukusne vodu s okusom, i gazirana i ravne , koje čine pitke vode , što jenajzdravije piće postoji , još ugodnijim .
Jogurt i sir
Low - fat i nemasni mliječni proizvodi poput jogurta i sira palicama napraviti velike zalogaje jer sadrže bjelančevine; daju kalcij, vitamine i minerale; i općenito su lako transportirati u izoliranim ručak vrećice . Ako ste spakirali jogurt ujutro će trajati do ručka u izoliranoj torbu . Kad god je moguće , trebali biste frižideru jogurta . Potražite jogurta bez dodatka šećera .
