Namirnice bogate fitosteroli

biljnim sterolima , ili fitosteroli , slični kolesterola i općenito su u žitaricama , biljnim uljima, orašastim plodovima i mahunarke . Iako je kolesterol je potrebno , ako je prevelik to može dovesti do bolesti srca . Fitosteroli zapravo smanjiti štetne kolesterola u vašem tijelu . Postoji mnogo različitih namirnica koje sadrže fitosterole , a uključuje ove namirnice u svoj dnevni prehrani mogu imati koristi vaše zdravlje . Ulja

sojino ulje , kukuruzno ulje , ulje od kikirikija , pamučno ulje, maslinovo ulje , kokosovo ulje i laneno ulje sve sadrži vrlo visoke razine fitosterola .

Žita Proizvodi

rižine mekinje , kukuruz , pšenične klice , pamučno , laneno sjeme i žitarica žitarica svi sadrže velike količine fitosterola .
povrće i Voće

Repa , prokulica , cvjetača i naranče sadrži visoke razine phytosterol . Mrkva, kupus , banane i jabuke učiniti isto , ali u manjoj mjeri .

Nuts &Mahunarke

indijski oraščić, bademi , pecans , pistacije i orasi su visoke u fitosteroli . Grašak, grah ibob su također značajni izvori phytosterol .