Kako mogu napraviti moj vlastiti obrok Zamjena Shakes

? S zahtjevima svakodnevnog života , dobra prehrana često žrtvovana i zamijeniti nezdrave brze hrane i hranjivih željnoj mikrovalne jela . Ako ste se uvijek žure u pokretu, a ne dati sebi dovoljno vremena za jesti zdrav doručak , ručak ili večeru ,obrok zamjena shake može biti rješenje vam je potrebno . To je prijenosni, lako i brzo napraviti . Umjesto da kupujete zamjenski obrok trese , možete napraviti svoj vlastiti pravo kod kuće . To je ono što vam je potrebno
Blender Screenshot Nož
1 banana Srpski 1 žlica . Maslac od kikirikija Screenshot, 1 šalica jagoda
1 šalica ananasa
6 piva,
8 oz . Sojino mlijeko
1 žlica. Protein u prahu
1 žlica . Laneno
Staklo
Prikazati više uputa Screenshot
1

Operite jagode , uklanjanje kapice , i usitniti bananu i ananas .
2

Stavite sve plodove u vašem blender i dodajte sojino mlijeko i kockice leda nakon njega i proteina u prahu i laneno sjeme . Protein u prahu pomaže u održavanju mišićnog tkiva i ispunjava li gore . Prema WebMD.com , laneno sjeme može pomoći smanjiti rizik od nekih vrsta raka , kao što su bolesti pluća i kardiovaskularnih bolesti . To je takođerdobar izvor vlakana .
3

Pomiješajte sve sastojke i lošu smjesu u čašu . Vaš shake će vam dati 650 kalorija .