Kako spriječiti nadutost
1
Pazi što jedeš . Postoje neke namirnice koje su prirodno flatulogenic koje treba izbjegavati . Među njima su brokula, kelj pupčar i kupus , cvjetača i luk . Iako ste možda žude gazirana pića, pivo ili mlijeko , što treba izbjegavati , također . Ako otkrijete da imate težak slučaj , što bi bilo pametno da se također isključuje iz prehrane jabukama i svim agrumima , krastavci, zelena salata , krumpir , suho voće, špinat i proizvodi od soje .
2
Isprva , izbjegavajte sve namirnice gore navedene dok se nadutosti je laknulo . Zatim , jedan po jedan , ponovno uvesti svaki natrag u svoju prehranu . Uskoro će se početi realizirati ono što uzrokuje da prođe plin na kojim se razinama .
3
Uzmi tablete koje sadrže aktivni ugljen , jer će apsorbirati plin u vašem sustavu . Međutim , budući da ove pilule mogu utjecati na druge lijekove možete uzimati, provjerite sa svojim liječnikom prije .
4
Pokušajte over- the- counter proizvodima na ljekarne . Mnogi kao Maalox-a ® ili Mylanta sadrže simethicone , kao i Beano tablete i tekućine . To su u pravilu brzo djeluju .
5
Izbjegavajte korištenje slamku kada pijete piće , kao što će uzrokovati da se uzimati više zraka . Ako rutinski žvakati žvakaću gumu , shvatili da će također povećati svoj nadutosti zbog istog razloga .
6
Pokušajte smanjiti stres , jer to može izazvati napade nadutosti . Sljedeći put kada su pod stresom , primijetit zatezanje trbušne mišiće . To je tvoj mozak šalje signal u crijevima kada osjeti anksioznost , depresija ili bijes , uzrokujući oba grčeva i nadutosti .
7
Kada su u nedoumici , raditi . Često , nadutost uzrokuje probavni sustav koji ne radi ispravno . Kada osjetite nelagodu , šetati , jer to može pomoći da se olakša prolaz hrane kroz probavni trakt .