Fish &Jetrenih
Vaganje u na 3 1/2 kg,jetra je najveći organ tijela , prema američkom jetre Zaklade . Obrada sve što konzumiramo ,jetra ima važnu funkciju kao i naše tijelo je detoksikacija sustava . Prehrana , uključujući potrošnje omega - 3 masne kiseline , nađeno je da bi se pomoglo u oba prevenciju i liječenje raznih bolesti . Istraživanje domaćine omega -3 masne kiseline , uključujući ribljeg mesa i ulja , kao mogućih pomagala u jetre i srca funkciji je proizveo različite rezultate . Prednosti Omega - 3 masne kiseline
ribljeg ulja i mesa , kao i nekim biljkama i orašastim plodovima, poput maslinovog ulja i oraha , sadrže omega - 3 masnih kiselina . Ove dokozaheksaenskom (DHA) i eikosapentaeonične (EPA ) kiseline su pokazali u više studija smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara i niži krvni tlak , među ostalim prednostima , prema US National Library of Medicine i National Institutes of Health web stranice Medline Plus .
rezultatima istraživanja
blagi porast u funkciji jetre nakon konzumiranja omega - 3 masnih kiselina u mesu ribe i ulje je rijetko izvijestio je u studiju , prema Medline Plus . Nadaleko je prijavio prednosti Omega- 3 masne kiseline su poboljšanja u pokretu za reumatoidni artritis pacijenata koji su uzimali riblje ulje i nižu stopu od smrti od bolesti srca kod muškaraca i žena redovito konzumiraju ribu .
Moguće komplikacije
U rijetkim slučajevima , konzumacija omega - 3 masnih kiselina za osobe s dijabetesom je povećao razinu šećera . Savjetuje se oprez pri konzumiranje omega-3 , akoosoba koja ima visoku vjerojatnost krvarenja i onih s visokom razinom lipoproteina niske gustoće (LDL) .
Preporučenih doza
American Heart Association preporučuje jesti najmanje dva obroka ribe tjedno . Potrošači bi trebali ostati daleko od riba sadrže visoke razine žive , kao što je tilefish , sabljarke , kralja skuša i morskog psa , prema Food and Drug Administration ( FDA ) i Agencija za zaštitu okoliša (EPA) . Agencije savjetuju djecu i trudnice konzumirati nema više da dva obroka ribe tjedno . Zajednički low - živa izbor su škampi , losos, tuna iz konzerve svjetlo i som .
Jetre Zdravlje
Kako poboljšati zdravlje vašeg jetre ,Nacionalna zaklada jetre savjetuje nakon dijeta bogate vlaknima i vitaminima C , E , B - kompleks , i hranjivim tvarima metionina , cisteina i kolina . Pronađeno u jagodama i špinatom , vitamina C zajedno s vitaminom E , prisutna u šparoga i badema , štite i popravak jetru . Sezam i smeđa riža sudobar izvor vitamina B-kompleksa koji se smanjuje ujetru preopterećenja po potrošnji alkohola ili toksina . Metionin i cistein pomažu u zaštiti jetru i pretvoriti masnoće topljivi toksina u vodi topljivih toksina koji se obrađuju u jetri . Ovi proteini se nalaze u žumanjcima , češnjak i grah . Kolin , naći u ribi i soji , potrebno je da se metabolizam masnoća u tijelu .
