Što bi se dogodilo da smo prestati jesti zdravu hranu
? Jede zdrava hrana opskrbljuje svoje tijelo sa svim hranjivim tvarima potrebno za pravilan rast , održavanje i razvoj . Zbog zauzet rasporedi i lakoj dostupnosti obrađuju i junk hrane , međutim , loše prehrambene navike mogu razvijati . Nažalost ,hranjiva - loša prehrana može imati mnogo ozbiljnije posljedice od dobivanja nekoliko kilograma . Dobra vijest : Prihvaćanje životne navike koje uključuju jesti zdravu hranu, kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće , ribe, nemasnog mliječnih proizvoda i mononezasićenih masti , podržava tijeku dobro zdravlje i pomaže vam izbjegli zdravstvene probleme i kroničnih bolesti . Pretilost
Pretilost se javlja kada se uzme u više kalorija nego što vaše tijelo treba redovito . Tijelo pohranjuje višak kalorija u obliku masti , koji se nakuplja tijekom vremena . Vrste hrane koju jedu , međutim , također može napraviti razliku . Konzumiranje standardnu zapadnu prehranu koja se sastoji od velikog dijela nezdrave namirnice bogate zasićenim i trans masti , rafiniranih žitarica i zaslađenih pića igra veliku ulogu u pretilosti . Dijeta koja se sastoji od zdrave hrane - u kontroliranim porcijama - može pomoći u prevenciji pretilosti , kao i kronične zdravstvene probleme
dijabetesom tipa 2
Dijabetes tipa 2 je . kronična bolest koja rezultira visokom razinom šećera u krvi , zbog tjelesnih nemogućnosti korištenja inzulin . Dugoročnih komplikacija povezanih s dijabetesom može dovesti do zdravstvenih problema poput sljepoće , srčanih bolesti , zatajenja bubrega , amputacije i oštećenja živaca . Loša prehrana je jasno povezani s dijabetes tipa 2 . Prema University of California je Odjelu za kirurgiju , oko 80 posto osoba s dijabetesom tipa 2 su pretili . Nezdrava prehrana , zajedno s viškom težine oko struka , povećava rizik od dijabetesa tipa 2 .
Kardiovaskularne bolesti
Kardiovaskularne bolesti i njegov niz simptoma može rezultirati iz prehrani manjka zdrave hrane . Kardiovaskularne bolesti suvodeći uzrok smrti za žene i muškarce . Obrađen i junk hrane su obično visoke u natrij , što pridonosi visokom krvnom tlaku . Oni su također visoko u zasićenih i trans masti koje podižu LDL - lošeg kolesterola, što može začepiti arterije - i smanjiti HDL - dobar kolesterol . Dobra vijest je da možete smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti za stvaranje zdrave promjene načina života , što uključuje zdrav izbor hrane .
Cancer
Izrada predanost prehrane zdrava prehrana jepromjena načina života koji vam mogu pomoći smanjiti rizik od razvoja raka . Konzumiranje prehrane bogate vitaminima kao što su A , C i E daje svoje tijelo sa snažnim antioksidansima koji sprečavaju slobodnih radikala , koja je povezana s rakom . Zdrave prehrane, rak - preventivne prehrane znači naglaskom na voće, povrće , cjelovite žitarice , grah , dok su rezanje natrag na visoke masnoće hrane , posebno one iz životinjskih izvora .
