Što Vitamin možete uzeti za zdravu kosu

? Vitamini i minerali neophodni su za lijepu kosu , kožu i nokte . Međutim , postoje određene vitamine koji igraju veliku ulogu u tome kako zdrava kosa je . Mi smo trebali dobiti većinu naših hranjivih tvari iz cjelovitih namirnica , kao što su voće i povrće , ali uzimanje dodatak vitamina može dati svoje tijelo dodatne hranjive tvari koje mogu biti prisutna u vašoj prehrani . Budite sigurni da se jedu dobro uravnoteženoj prehrani uz uzimanje dodataka . Protein

Protein jebitna blok za tijelo jer kosa se ​​sastoji od proteina . Aminokiseline i namirnice bogate proteinima kao što su piletina, grah i soja su svi jako dobro za vašu kosu . Još jedan odličan protein je spirulina . Spirulina jeplavo - zeleno more alge koja sadrži visoke razine proteina i drugih vitamina .
Beta karoten

Beta karoten jevažan vitamin za zdravu kosu . Beta karoten se može naći u voću i povrću . Mrkva se učitava s beta karotena uz kalcija i drugim vitaminima . Beta karoten poboljšava zdravlje kose jer se tijelo pretvara u vitamin A , koji se koristi za održavanje razvoj kostiju i obnovu stanica koje su odgovorne za zdravu kožu i kosu . Beta karoten također pomaže vlasište biti zdravi , što dovodi do deblji , puniji kose .
B vitamini

B vitamini su vrlo važni za pravilan razvoj keratin proteina . Kosa se ​​sastoji od keratina proteina . Kada se ovi nutrijenti nedostaju , rast kose može usporiti ili čak zaustaviti . B vitamini također pomažu smanjiti stres i povećati razinu energije . Ove vitamine naći ćete u mesu , orašastih plodova i lisnatog zelenog povrća .
Vitamin C

Vitamin C jenevjerojatna vitamina, jer se tako mnogo stvari . Vitamin C je poznat po svojim jačanje imuni ovlasti , ali ovo čudo vitamina također može poboljšati zdravlje vaše kose jer pomaže tijelu i rast i regeneraciju kose, kože i noktiju . Vitamin C može se naći u voću kao što su jagode i kivija i povrća , kao što su rajčice .
Vitamin E

Vitamin E je takođerprekrasna vitamina s regenerirajućih učinaka na ljudsko tijelo . Ovaj vitamin pomaže u poboljšanju cirkulacije u svim dijelovima tijela , a posebno na kožu . Vitamin E također pomaže da biste dodali sjaj i sjaj kose ulijevajući vlasište s pravim ulja . Možete pronaći vitamin E u ulju , graha , povrća i orašastih plodova .
Biotin

Biotin je u B vitamina obitelji , ali ima jedinstvenu ulogu koja ga čini samo sebe ; važno je za pravilan rast stanica , razvoj masnih kiselina i igra ulogu u apsorpciji limunske kiseline . Biotin pomaže tijelu u proizvodnji keratina baš kao i ostalih B vitamina . Biotin se mogu naći u jetra, mlijeko , jaja i cjelovite žitarice .