Koje su energetski guste hrane

? Prakticiranje hranjiv , energetski gusta plan prehrane je jedno rješenje za zajedničke prehrane . Vi ste u mogućnosti jesti više --- s niskim ili srednjim energetski gusta hrane --- bez tereta viška kalorija . Povijest

kalorija brojanje je uvijek bio popularan među dijeti ; Međutim, odabir hrane temelji se na gustoću energije postalaprehrambene rješenje nakon uvođenja Volumetrics plan prehrane u 2005 .


Vrste

tri vrste energije guste hrane su dostupni --- niska , srednja i velika . Niskoenergetska guste odabiri su visoke u vode i vlakana , a visoki energetski guste hrane su obrađeni i sadrže značajne količine masti .
Funkcija

treniraoniske do srednje gust energetski plan prehrane , možete eliminirati potrebu za brojanje kalorija . Prema Mayo Clinic, ove namirnice su uglavnom veći u vlaknima i učiniti da se osjećate sit .

Prehrambeni Primjeri

Voće i povrće su odličan izbor za niskoenergetskih - gusta dijeta . Prema podacima Svjetske Cancer Research Fund , cijela zrna kruh i nemasno meso su srednje energetski gusta izbor .

Razmatranja

Odaberite namirnice sniskim do srednje energetske gustoće za uravnoteženu prehranu , a jedu velike energije guste hrane štedljivo. Uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka bilo koje vrste prehrane ili promjenom načina života .