Učinci masne hrane

Masna hrana uvelike utjecati na vaše zdravlje i plan prehrane . Važno je znati kako prepoznati vrste masti prisutne u ono što jedete i shvatiti kako oni mogu naškoditi ili vam pomoći . Povijest

1957 ,American Heart Association prvi savjetovao da smanjenje prehrambene masti smanjio bi se rizik od bolesti srca i moždanog udara .

Vrste

Četiri vrste masti postoje u hrani : zasićena , trans , polinezasićene i mononezasićene masti . Uvijek provjerite deklaracije provjeriti vrstu masti i postotak sadašnjost .
Negativni učinci

Prema American Heart Association , zasićenih i trans masti su povezano s visokim LDL ( lošeg) kolesterola , bolesti srca i dijabetesa . Konzumiraju ne više od 1 posto trans masti i 7 posto zasićenih masti dnevno .

Postive Efekti

polinezasićenih masti smanjuju rizik od srčanih bolesti i pružiti omega masti . Prema American Diabetes Association , mononezasićenih masti snižava LDL kolesterol .

Razmatranja

Iako , polinezasićene i mononezasićene masti daju pozitivne prednosti , ih konzumirati u umjerenim količinama kako bi se izbjegle negativne posljedice . Ako stedijabetičar ili imate problema sa srcem , posavjetujte se s liječnikom za detaljan plan prehrane .