Foods kako bi se izbjeglo da se pogoršavaju artritis
Prekomjerna težina stavlja višak stresa na zglobove . To također povećava rizik od trošenja i habanja na slabije dijelove vašeg tijela . Tijelo mast nijeinertna masa . To je metabolički aktivan , što znači da se može proizvesti hormone i kemikalije . Ova proizvodnja može pogoršati artritis . Izbjegavanje viška kalorija igubitak prekomjerne težine pomoći sniziti razinu upala u tijelu i smanjiti simptome artritisa .
Zasićenih masti
Zasićene masti su jedan hrana izvor koji pogoršava artritis . Ova mast normalno nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla . To su govedina, svinjetina , perad kožu , sladoled, maslac, punomasno mlijeko , sir, špek , Bologna , salama, feferoni i goveđeg kobasicu . Zasićene masti se također nalaze u palminog ulja i palminog ulja koštica . To su sastojci koji se dodaju na određene namirnice . Provjerite deklaracije o krekera , keksa, nondairy creamers i zapakirane pekarskih proizvoda za tu mast .
Trans masti
Trans masti su čovjek-made masnoće koje su dizajnirani da daju pekarskih proizvoda dodatni život na policama trgovina . To jebiljno ulje s vodikovim molekulama prisiljeni na svojoj make-up . To u osnovi pretvara tekući ulja učvrste . To je opasno za ljudsko tijelo i glavni uzrok upale u tijelu . Hrana naljepnice sada su potrebni za popis trans masti .
Omega - 6 polinezasićene masti
Postoje dvije vrste polinezasićenih masti . Jedan jeomega - 3 , koji jedobar vrsta masnoće . To jeulje naći u ribi . Omega - 6 smatra loše vrsta masti . U visokim dozama čini artritis pogoršati . Omega - 6 se nalazi u majoneze , kukuruzno ulje , ulje sjemenki pamuka , ulje šafranike , sojino ulje i suncokretovo ulje .
Ugljikohidrati
Određeni ugljikohidrata povećanje citokina i drugih proizvodnja upalne - spoja . Ove namirnice su slatke proizvode, bijelo brašno - pekarski proizvodi , bijela riža , kruh, krekere i druge rafiniranih ugljikohidrata . To je najbolje ograničiti unos tih namirnica . Visoka potrošnja tih namirnica povećava bol artritisa .