Foods kako bi se izbjeglo da se pogoršavaju artritis

Artritis jebolest upale u zglobovima . Imunološki sustav počinje u petu brzinu , a vi ste s lijeve crvenih , natečenih i bolnih zglobova . Nakon što je artritis znači da jeupala u pitanju , a ona ostaje . Najučinkovitiji način za liječenje artritisa je sa svime što se bori protiv upale . To uključuje i protuupalno prehrane koja isključuje namirnice koje pogoršati simptome artritisa . Prekomjerna tjelesna težina

Prekomjerna težina stavlja višak stresa na zglobove . To također povećava rizik od trošenja i habanja na slabije dijelove vašeg tijela . Tijelo mast nijeinertna masa . To je metabolički aktivan , što znači da se može proizvesti hormone i kemikalije . Ova proizvodnja može pogoršati artritis . Izbjegavanje viška kalorija igubitak prekomjerne težine pomoći sniziti razinu upala u tijelu i smanjiti simptome artritisa .

Zasićenih masti

Zasićene masti su jedan hrana izvor koji pogoršava artritis . Ova mast normalno nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla . To su govedina, svinjetina , perad kožu , sladoled, maslac, punomasno mlijeko , sir, špek , Bologna , salama, feferoni i goveđeg kobasicu . Zasićene masti se također nalaze u palminog ulja i palminog ulja koštica . To su sastojci koji se dodaju na određene namirnice . Provjerite deklaracije o krekera , keksa, nondairy creamers i zapakirane pekarskih proizvoda za tu mast .

Trans masti

Trans masti su čovjek-made masnoće koje su dizajnirani da daju pekarskih proizvoda dodatni život na policama trgovina . To jebiljno ulje s vodikovim molekulama prisiljeni na svojoj make-up . To u osnovi pretvara tekući ulja učvrste . To je opasno za ljudsko tijelo i glavni uzrok upale u tijelu . Hrana naljepnice sada su potrebni za popis trans masti .
Omega - 6 polinezasićene masti

Postoje dvije vrste polinezasićenih masti . Jedan jeomega - 3 , koji jedobar vrsta masnoće . To jeulje naći u ribi . Omega - 6 smatra loše vrsta masti . U visokim dozama čini artritis pogoršati . Omega - 6 se nalazi u majoneze , kukuruzno ulje , ulje sjemenki pamuka , ulje šafranike , sojino ulje i suncokretovo ulje .

Ugljikohidrati

Određeni ugljikohidrata povećanje citokina i drugih proizvodnja upalne - spoja . Ove namirnice su slatke proizvode, bijelo brašno - pekarski proizvodi , bijela riža , kruh, krekere i druge rafiniranih ugljikohidrata . To je najbolje ograničiti unos tih namirnica . Visoka potrošnja tih namirnica povećava bol artritisa .