Što minerali nalaze u grah
? Grah , ponekad zvan čili ili crveni grah , često naći u jelima kao što su čili, maneštru juhe , salate i crvenog graha i riže . Ove crvene , grah bubreg u obliku dostupni su konzervirano ili sušeno . Grah su hranjivi, a oni sudobar izvor vlakana , proteina , folne kiseline , aminokiseline triptofan i nekoliko važnih minerala . Molibden
Jedna šalica graha sadrži oko 130 mikrograma ili 177 posto dnevne vrijednosti za molibden . Ovaj važan mineral potreban je samo vrlo malim količinama; jača zube i kosti , pomaže da se metabolizam ugljikohidrata i masti i pomaže tijelu da koristi željezo . Nedostatak molibden je povezan s određenim vrstama raka , impotencije kod starijih muškaraca i usta i bolesti desni .
Mangan
Grah sudobar izvor mangana , pružajući 42 posto dnevne vrijednosti , ili 0,84 mg , u jednom jedan - cup posluživanja . Mangan pomaže regulirati šećer u krvi , izgradnju i održavanje zdrave hrskavice , kosti i zglobove i koristiti tiamina i vitamina E. Srpski
Iron Srpski Srpski
anemiju je uobičajena bolest u našem društvu; mnogi ljudi traže načine kako povećati unos željeza bez jede crveno meso koje se često preporuča za ovo stanje . Grah može osigurati 5,20 mg , ili gotovo 30 posto dnevne vrijednosti za taj esencijalni mineral , ujedan - cup posluživanje .
Magnezij
to može biti teško dobiti dovoljno magnezija u prehrani , a mnogi ljudi ne dobivaju preporučene količine dnevno . Sadrži više od 79 mg po šalici , grah daju 19 posto dnevne vrijednosti za ovog minerala . Magnezij pomažetijelu iskoristiti kalcij i kalij , održavanje kardiovaskularnog zdravlja i regulira tjelesnu temperaturu i pravilan pH ravnotežu .
Kalij
Grah sudobar izvor kalija , pružajući 20 posto dnevne vrijednosti , ili 713 mg , po šalici . Kalij jeesencijalni mineral koji pomaže u održavanju pravilan ritam srca, stabilan krvni tlak i odgovarajuću ravnotežu vode u tijelu . Starije osobe često imaju povećanu potrebu za kalijem , s obzirom na prirodni smanjuje u funkciji bubrega .
Ostalih minerala
Grah sadržavati i druge minerale kao dobro , ali u manjim količinama. Oni sudobar izvor bakra i fosfora . Kalcij , cink i selen su također dobili od graha .
