Kako napraviti energetske pločice

Baš kao što nam je potrebno piti puno vode kao što smo raditi , moramo zamijeniti masti i ugljikohidrata . Nakon što je visoko-energetske namirnice dostupnih tijekom napornih treninga , kao što je penjanje ili vožnju biciklom , možete zamijeniti tijela ugljikohidratima rezerve i vas ide više . Pokušajte sljedeće recept za spremanje malo novca čineći svoj ​​okus bogate energetske pločice . To je ono što vam je potrebno
3/4 šalice zlatnih grožđica
3/4 šalice tamne grožđice
1/2 šalice maslaca
1/2 šalice šećera
polovine melase
1 jaje ili ekvivalent jaje zamjena
1 1/4 cijelog pšeničnog brašna
1 /2 šalice suhog mlijeka u prahu
1/3 šalice nazdravili pšenične klice
1 1/2 žličice praška za pecivo
1 /2 žličice sode bikarbone
1/2 žličice cimeta
1/2 žličice đumbira
1/2 žličice soli
1/2 šalice 2 posto ili punomasno mlijeko
1 šalica brzo zob
1 šalica narezane bademe , nazdravili
13 x 9 inča stakla pečenje jelo
Kuhanje sprej