Što se događa na svoje tijelo kada ste na dijeti ?
Iako stvarno ne postoji " dobra " dijeta , milijuni ljudi svake godine pokušaj da izgubite težinu ograničavanjem hrane i pića koje konzumiraju. Većina ljudi će dijeta za kratko vrijeme da se eventualno ispustiti nekoliko funti brzo za događaje , kao što su odmor ili visokom okupljanja. Prebacivanje s normalnim prehrambenim navikama ograničene prehrane može imati negativne fizičke i psihološke učinke na tijelo . Yo - Yo Ciklus
Za većinu ljudi ,misli da ide na dijetu je neumoljiv , i to s dobrim razlogom . Dieter čini svjestan napor kako bi ograničili vrste i količine hrane konzumira . To je tipično za minimalno do umjerena mršavljenja . JednomDieter je postigao cilj mršavljenja , oni idu pravo vratiti u svoje normalne prehrambene navike , atežina se često ponovno stekli . To postavlja nezdrave uzorak ponovno , opet , ili " jo- jo " dijeta . Čak i "dijeta razmišljanje ", kao što su računajući ugljikohidrate ili masnoće grama , piti dijetalne sokove , i ciljanje određene namirnice kao loše nijedobra stvar za napraviti .
Fizičke promjene
broj fizičkih promjena u tijelu kada dijeta počinje . Promjene u metabolizmu ovisi o samoj prehrani , zajedno s dodacima i vježbanje , koji je ugrađen . Razine kolesterola i inzulina može varirati , ovisno o vrsti prehrane poduzima . Vaš metabolizam određuje svoje energetske potrebe , ali je Vaš unos kalorija i tjelesnu aktivnost odrediti svoju težinu .
Psihičke promjene
psihološke učinke dijeta su uzrokovane nedosljednost Dieter . Pre - dijeta kalorijski potrošnja je obično velika , a kapi značajno kada dijeta počinje . Smanjenje unosa kalorija stavlja tijelo u izgladnjivanje modu , i kemijske promjene u mozgu uzrokujuDieter se osjećate depresivno i razdražljivo . Mnogo puta , to je dovoljno da uzrokujeprehrana na propast , aDieter vraća u normalne prehrambene navike . Kasnije , kada je još jedna dijeta je pokušao , isti raspoloženja su iskusni kao što su kalorija smanjen. Ovaj " jo - jo " efekt u konačnici može dovesti do debljanja , umjesto mršavljenja . Uz svaku neuspjelog pokušaja dijeta , psihološki porivi jesti više hrane i troše više kalorija postaje jači , često završava u nezdravom prevelike .
Osjećati bolje
Postoje dvije opcije pri donošenju odluke da se prehrani . Jedan je izbjegavati određene namirnice , smanjiti kalorije , i pokušati zadržati dobar stav za kratko vrijeme svoje prehrane . Druga opcija je da se napravi potpunu promjenu u pogledu prehrambene navike . Saznajte koje namirnice su zdraviji , i pronaći načine kako ih prikrivaju , ako oni nisu pallatable vama . To će potrajati neko vrijeme da se navikne na nove prehrambene navike , ali ćete se osjećati bolje i imati više energije nego što bi , ako se odlučite na kratkoročni opciju .
Povećana razina aktivnost
prečaci nisudobar način za izgubiti težinu . Najbolji način je da jedu zdravu hranu i uključuju neku vrstu tjelesne aktivnosti dnevno , što pojačava metabolizam . Ova aktivnost ne mora biti naporan; to može biti tako jednostavno kao kućanskih poslova , pranje automobila , ili košenje travnjaka uz šetnju iza kosilice . Uzmi stepenicama umjesto liftom , ili prošetati do kutu trgovine umjesto vožnje . Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti će vam pomoći u sagorijevanju kalorija . Viša metabolizam znači da vaše tijelo koristi više kalorija konzumiramo , što smanjuje debljanje i nezdravi obrazac jo - jo dijeta .
