Kako Minerali Pomoć kod depresije ?
Kad liječenju depresije , lijekovi protiv depresije su često propisane . Međutim , postoji rizik vezan na određene one koji zapravo može induciraju manije kod odraslih . Tinejdžeri riskirate povećanja suicidalne misli , kada uzimanje određenih antidepresiva . Srećom postoje prirodni minerali koji mogu pomoći u prevladavanju negativnih raspoloženja povezane s depresijom : cink , magnezij i selen . Cink
Cink je bitan nutrijent kojitijelo ne može pohraniti . Ipak, to utječe na tjelesne funkcije , kao što su imunološki sustav , reproduktivni sustav i psihičke ravnoteže . Nedostatak cinka može uzrokovati mentalnu letargiju . Povećanje količine cinka u bolesnika s nedostatkom može ublažiti simptoma povezanih tjelesnu bol kao improveme budnost . Dodaci mogu biti potrebne za depresivnih pacijenata skupine koje su u opasnosti od nedostatka cinka , naime vegetarijance i trudnice . Cink iznosi ne bi trebala prelaziti 40 miligrama dnevno za odrasle osobe 19 i starije . Prirodni izvori cinka su kamenice , govedina držača, švicarski sir i svinjetina ramenu .
Magnezij
Magnezij jenajzastupljeniji mineral u tijelu . Magnezij se koristi više od 300 tjelesnih biokemijske reakcije . Većina magnezija nalazi se u kostima . Magnezij može pomoći kod depresije jer je surađivala s proizvodnjom potrebne proteine za stvaranje posebne neurotransmitere raspoloženja povezane . Magnezij je neophodan za proizvodnju serotonina, neurotransmitera odgovornog za podizanje raspoloženja . Istraživanje je vodio dr. Richard H. Cox testirali 100 depresivnih bolesnika za nedostatak magnezija primjenom visoke razine magnezija u svoje sustave za apsorpciju . Više od 50 tih pacijenata pokazao nisku razinu magnezija . Gotovo 90 posto depresivnih bolesnika s kroničnim bolnih sindroma Utvrđeno je da su manjkavi . Repa, mrkva , lisnato povrće i mahunarke su svi prirodni izvori magnezija .
Selen
nedostatak selena također je povezan s depresijom i anksioznosti raspoloženja . Iako je samo vaše tijelo treba u tragovima , to pomaže da antioksidansi koji sprječavaju oštećenja stanica od slobodnih radikala koji mogu ciljati funkcije mozga . Studija objavljena 1991 u Biological Psychiatry listu je među prvima pokazati učinak selena je na raspoloženje . Pedeset ispitanici su dobili placebo ili male količine selena dnevno kroz pet tjedana i pitao pratiti njihovo raspoloženje , kao i ono što ste pojeli . Visoka razina selena može dovesti do razdražljivosti i blagog oštećenja živaca . Preporuča se da odrasli nemaju više od 400 mikrograma selena dnevno .
