Namirnice koje su Lipidi
Namirnice koje sadrže lipide suglavni izvor kalorija za tijelo . Zajedno s proteinima i ugljikohidratima , lipidi su potrebne za pravilnu tjelesne funkcije . Oni također pomažu u regulaciji razine hormona i tjelesnu toplinu . U umjerenim količinama , lipidi suesencijalni dio bilo prehrani . Što su Lipidi ?
Jednostavno rečeno, lipidi su masti . Ali ne povući se u sebe : masti su važni za tjelesne funkcije , budući da bi se tijelo apsorbira hranjive tvari kao što su vitamini A, D, E i K. No, to ne znači da su lipidi treba konzumirati u višak . Upravo suprotno , u lipidima Umjerenost će vam pomoći da imate zdravu kosu , zdravu kožu i zdravo tijelo
tipa lipida
Postoji nekoliko vrsta lipida . - neke bolje za vas i neke lošije . Tipovi su zasićene masti , nezasićene masti i trans masti . Nezasićenih masti smatraju dobre masti jer oni zapravo mogu niže razine kolesterola , iako su i dalje visoke u kalorije . Zasićene masti i trans masti , međutim , može dovesti do kardiovaskularnih bolesti i nisu dobri za tijelo
Pregled : . Namirnice koje sadrže lipide,
Mnogi , mnoge namirnice sadrže lipide . Meso , perad , školjke , ribe , mliječnih proizvoda najviše , žumanjke , pa čak i neke povrća kao što su avokado su svi izvori lipida . Čak i cjelovite žitarice sadrže neke lipide .
Najbolja hrana izvori lipida
Pri odabiru namirnica koje sadrže lipide , odlučiti za one koji sadrže uglavnom nezasićenih masti . To uključuje nemasno proteina poput piletine , nemasno govedine , svinjetine . Povrće su takođerpotencijalno dobar izvor .
Hrana s lipide kako bi izbjegli
Hrana s zasićenih masti i trans masti su najbolje izbjegavati , jer oni mogu svoje šanse za razvoj određenih bolesti kao što su bolesti srca . Da biste to učinili , ostati daleko od pržene hrane i namirnica koje sadrže hidrogeniziranih ili djelomično hidrogeniranih ulja .
Omega - 3 masne kiseline
Omega - 3 masne kiseline su druga vrsta masti , a onaj koji je ključ za dobro zdravlje . Pronađeno u hladnu vodu ribe , oraha i drugih namirnica , to je preporučeno da jedete hranu koja sadrži omega-3 najmanje jednom dnevno . Budući datijelo ne može proizvesti omega-3 , kao što to može ostale masti , to je potrebno da se to iz izvora hrane .
