Vlakna Hrana za djecu

Dijetalna vlakna pomažu u probavi i spriječiti zatvor . To je posebno važno da se smanji rizik od srčanih bolesti , dijabetesa i snižavanje razine kolesterola u krvi . Roditelji ne prepoznajuvažnost vlakana može se uskraćuju svojoj djeci prehrambenih vlakana potrebnih za održavanje zdravog načina života . Identifikacija

vlakno jeneprobavljiv skupno ili tvrdoća biljnog i biljne tvari . Budući da prolazi kroz tijelo nepromijenjen , dodaje malo kalorija zdrave prehrane , dok u isto vrijeme nudi izvor energije .
Daily Fiber Zahtijev

Prema Mayo Clinic , djeca u dobi od 2 do 3 zahtijevaju najmanje 19 grama vlakanadnevno i djece u dobi od 4 do 8 zahtijevaju 25 gramadnevno .
najboljih izvora vlakana za djecu

voća, povrća i cjelovitih žitarica izvrsni izvori vlakana . Mahunarke , grah , sjemenke, orašasti plodovi i utvrđeni žitarica za doručak i druge velike mogućnosti vlakana .
Upozorenje

Konzumiranje previše vlakana može dovesti plin , nadutost i probavni nemir . Povećan unos vlakana prevozi vodu iz tijela , što dovodi do dehidracije . Povećanje potrošnje vode uz unos vlakana .
Zablude

vlakna , nije prisutan u mesu , jajima ili sireve . Nemojte pogriješiti životinjske proizvode ili druge izvore mršavih proteina i kalcija kao dovoljnih izvora vlakana .
Expert Insight

vlakno jevelik put to držati djecu slabi . Vlakna ispunjava prostor u tankom crijevu i želucu , što potrošači osjećaju punije dulje .