ŠtoFood Pyramid Predstavljaju

?Prehrambene piramide vizualno prikazuje idealnu dijetu kako bi povećali svoje zdravlje . To ukazuje na raznoliku hranu u preporučenim omjerima . Svaka boja u piramidi predstavlja drugu vrstu hrane . Sve kvote variraju s obzirom na dob i spol . Orange - Žitarice

Narančasta jeboja tjestenina, kruh, žitarice i rižom . Smjernice upućuju na to da barem polovica žitarica biti cjelovitog zrna i da se konzumiraju 3 unce svakodnevno
Green - . Povrće

piramida sugerira 2 do 3 šalice Raznovrstan povrća dnevno za optimalno zdravlje , uz preporuku življih i tamne boje povrća kako bi se povećala hranjive


Crveno - . voća

Plodovi su još jedan dio zdrave prehrane . Piramida predlaže dvije šalice svježe, smrznuto ili konzervirano voće svakodnevno , dok je upozorila protiv sokova
Žuta - . Masti /ulja

ulja treba konzumirati vrlo rijetko, s usredotočiti na one koji su tekući na sobnoj temperaturi . Ne više od 6-7 žličice ulja treba konzumirati svakodnevno
Blue - . Mlijeko /mliječni

Mliječni proizvodi poput sira , jogurta i mlijeka daju toliko potreban kalcija za jake kosti i zube , ali su takođerizvor masnoća . Potražite low - fat proizvoda , konzumirajući nema više od 2 do 3 šalice dnevno mliječnih
Purple - . Meats /proteini

Purple predstavlja element proteina piramide . To uključuje hranu takvu ribu, meso , povrće i jaja . Ne više od 6 unci treba konzumirati svaki dan .