Rakovica meso prehrana

rakovica meso se koristi u mnogim jelima , od rakovica kolača do rakova dip . Također se može jesti u - ljusci . Posluživanje Veličina

Jedan 3 oz . posluživanje od rakova mesa sadrži 98 kalorija , prema web stranici Nutrition Data .

Pros

rakovica meso je visoko u bjelančevina i malo masnoća . Jedna porcija sadrži 20 g bjelančevina i samo 1 g masti .
Kontra

rakovica meso je visoku razinu natrija i kolesterola . Jedna porcija sadrži 60 mg kolesterola i 587 mg natrija , odnosno , odnosno 20 posto, a 24 posto preporučenog dnevnog unosa .

Razmatranja

Sama po sebi , rakovima meso jezdrava hrana , ali to može biti ugrožena vrlo jednostavno . Rakova dip , primjerice , često sadrži majoneze i sira , koji se može dodati masnoća i kalorija , a smanjiti količinu proteina po obroku .
Ostalo

rakovica meso sadrži 14 posto preporučenog dnevnog unosa željeza i 10 posto vitamina C , a to jedobar izvor vitamina B - 12, bakra , selena i cinka .