Koja vrsta hrane je dobra za rast kose ?

Long , raskošna kosa može bitipredmet zavisti za pojedince koji su iskustvo spor rast kose ili onima koji su se susreli frizer koji je izrezan previše za udobnost . Primanje pravilnu prehranu otključava ključ za zdrave, rastuće grivu , a može se nabaviti jedući namirnice koje su dostupne u vašem ormaru ili hladnjak . Omega - 3 masne kiseline

namirnice upakirane s omega - 3 masnim kiselinama promicanje skalp zdravlje i spriječiti vaše kose pojavljuju dosadno i beživotno . Losos , a osobito je učitan s omega -3 masne kiseline , a također vas opskrbljuje s vitaminom B-12 i željeza . Žlicu ili dvije od tla laneno sjeme dodan u vašu prehranu također će osigurati da uzimate u tim esencijalnim masnim kiselinama . Pomiješajte laneno sjeme tlo u svoj jutarnji napitak za brzo pogurati .
Vitamini E , A, C , D i K

Ekstra djevičansko maslinovo ulje sadrži vitamine E , , D i K , od kojih su svi rast kose potpore . To se može lako drizzled preko svaki obrok ili međuobrok . Poznat po svojim uređajem i antioksidativna svojstva , ekstra djevičansko maslinovo ulje može funkcionirati kao tematska agenta; Možete ga primijeniti izravno na svoju kosu . Tamno zeleno povrće poput špinata i brokule su bogate vitaminima A i C , koji pomažu tijelu da proizvede sebuma koji se izlučuje folikula i zasigurno uvjetima brave . Mrkva dostaviti vitamin A da je vaša kosa treba .
Silicij

Iako silicij se nalazi u koži krumpira i krastavaca , klice sadrže najveće doze od silicijevog dioksida . Beansprouts poput Mungo grah može biti kuhana , ali se najbolje jede sirovo žeti punu prehrambene dobrobiti . Bacanje klice u salatu za ručak i možda doživjeti preporod kose u nekoliko mjeseci .
Biotina i proteina

biotina nedostaci mogu dovesti do krhki , oštećenu kosu , a protein se smatra gradbenog dijela kose . Jaja i mahunarke poput graha i leće su prepuni biotina i proteina . Neki pojedinci dodati sirova jaja za sokove ili eggnog za maksimalne rezultate . Govedina i perad neupitno kuća velike količine proteina , abrzo porcija svježeg sira može vam pomoći dodati inča na svoj trenutni dužine kose .
Cinka

orašasti plodovi poput oraha indijski oraščić , bademi i orasi pekan sadrže cink, vitamin čiji nedostatak može dovesti do ispadanja kose . Dodajte šaku tih orašastih plodova na svoje prehrane režim kao zdrav međuobrok . Brazilski orasi sadrže selen , još jedan nutrijent važan za rast kose . Plodovi mora ljubavnik ? Dodaj kamenice na vašem tanjuru Sljedeći put kada se nađete na švedskom stolu .
B vitamini

Cjelovite žitarice trgovina bogat količine B vitamina koji će dostaviti kick energije nakon što ste pogoditi popodne niska . Jedite doručak žitarice , integralni kruh i kratkog zrna smeđe riže , a mogli ste vidjeti zdravu , dugu kosu za nekoliko mjeseci.