Koristi jednostavne šećere
Jednostavni šećeri (također poznat kao monosaharidi ) su osnovne jedinice ugljikohidrata . Kad više složeni šećeri razgrađuju , to su ono što ostaje . Tijelo koristi jednostavne šećere za više različitih postupaka , ovisno o vrsti jednostavnog šećera je preostao nakonsložene ugljikohidrate je oborio . Glukoza
Glukoza jejednostavni šećer energije . U procesu poznatom kao staničnog disanja , glukoza se isporučuje kroz krvotok i oborio na jedinice energije poznat kao ATP (adenozin tri- fosfat . ) Kada ljudi govore o razinu šećera u krvi , što se odnosi na razinu glukoze u krvi . Ako jedete hranu koja je bogata ugljikohidratima , to će povećati razinu šećera u krvi . Ako ne jedete dovoljno, to će smanjiti razinu šećera u krvi i da se osjećate umorno , jer nema dovoljno stanično disanje odvija .
Fruktoza
drugi najpoznatiji jednostavan šećer se često pretvara u glukozu u jetri i zatim se koriste u staničnog disanja . Fruktoza se također može koristiti za prehranu važnu ravnotežu flore u želucu , probaviti određene mikronutrijenata poput kroma i cinka , a može napuniti hranjive tvari koje su izgubili u ispražnjenom tijelu . To se, rekao je , fruktoza je preuzeo puno oštra kritika zbog prerađene visoke fruktoza kukuruza sirup da nađe svoj put u mnogim bezalkoholnih pića i slatkih namirnica . Kad se veći , fruktoza može podići LDL kolesterola i proizvoditi pretilosti .
Galaktoza
galaktoze jejednostavan šećer koji nastaje pridisaharidna laktoze ( od mlijeka ) je oborio . Ovaj jednostavan šećer može se transformirati u glukoze u jetri , kao , ali ima brojne zdravstvene prednosti u tijelu . Galaktoza smanjuje pojavu katarakta , povećava količinu zdravih bakterija i poboljšava komunikaciju između stanica . Možda najvažnije za uzgoj tijela - . Galaktoza pomaže da se formira majčino mlijeko u mliječne žlijezde za majke
Ostale jednostavne šećere
ksiloza jejednostavan šećer koji je često predstaviti u zametaka jestivih biljaka . Ribose jevažno jednostavni šećer koristi ponoviti DNA (deoksiribonukleinske ) kao dio RNA ( ribonukleinske kiseline . ) Neki bodybuilderi koriste jednostavnih šećera za povećanje mišića dobitke , iako istraživanja nisu bili uvjerljivi . Postoji mnogo drugih šećera varijacije koje uključuju kombinacije ovih pet šećera na različite načine .
