Kako razumjeti zdravstvene prednosti sirovih badema

Sirovine bademi pružiti mnoštvo zdravstvene beneficije i kušati ukusna previše . Razumijevanje zdravstvene koristi od sirovih badema može biti teško , ako ste novi u jesti zdravu hranu . Ključ za razumijevanje njihove zdravstvene beneficije je shvatiti što se hranjive tvari bademi sadrže i kakvu ulogu svaki od tih hranjivih tvari ima u tijelu . Nakon što razumjeti njihove zdravstvene beneficije , možete dodati bademe u prehrani žeti brojne zdravstvene beneficije . Upute Screenshot
1

Razumjeti razliku između HDL i LDL kolesterola . LDL kolesterol se obično naziva "lošeg" kolesterola jer polako se izgraditi na zidovima arterija i dovesti do ateroskleroze - stanje u kojem arterije postanu uske da može dovesti do krvnih ugrušaka . HDL kolesterola se obično naziva "dobar" kolesterol , jer su visoke razine HDL kolesterola povezana s nižim rizikom od srčanog udara . Smetnje bademe i druge vrste oraha pomaže smanjiti LDL kolesterol i smanjuje rizik od srčanih bolesti .
2

shvatiti koliko je važno magnezij je za tijelo . Magnezij je uključen u više od 300 metaboličke reakcije u tijelu i pomaže kod pravilan rad srca , prema Linus Pauling Instituta na Oregon State University . Jedna četvrtina šalice badema sadrži 99 miligrama magnezija , što je 24,7 posto preporučenog dnevnog unosa .
3

prepoznati koliko je važan kalij je za dobro zdravlje . Kalij jeelektrolit koji je neophodan za pravilan rad živčanog sustava , te je povezan s smanjen krvni tlak , prema Linus Pauling Instituta na Oregon State University . Jedna četvrtina šalice badema osigurava 257 miligrama kalija .
4

razumijevanju uloge vitamina E u tijelu . Vitamin E jeantioksidans koji pomaže neutralizirati molekule slobodnih radikala u tijelu . Slobodni radikali su molekuleprirodni biproduct metabolizma i oštećenja tkiva i DNK . Prehrana bogata vitaminom E su povezani na smanjenje rizika od srčanih bolesti i raka , u skladu sa Sveučilišta u Missouriju .