Koje namirnice će niži kolesterol
? Prehrana igra važnu ulogu u snižavanju razine kolesterola . Zdrava prehrana može sniziti razinu kolesterola za čak 20 posto i smanjiti rizik od srčanih bolesti . Prednosti
Prema HeartPoint.com , za svakih 1 posto sniziti kolesterol, smanjuju rizik od srčanih bolesti za 2 posto .
Foods jesti
Voće i povrće suveliki izvor za snižavanje kolesterola . Dodaj voće , kao što su grožđe, jagode, kupine i ribizle u vašoj prehrani . Povrće kao što su luk, špinat , mrkva, avokado , brokula i artičoka može pomoći u smanjenju kolesterola . Ostale namirnice koje mogu smanjiti kolesterol su integralnog kruha , cjelovite žitarice , pecans i oraha . Riba uključujući losos , tuna i pastrva su također izvrsni izvori za smanjenje kolesterola .
Vrste
Postoje dvije vrste kolesterola , prema American Heart Association . Dobro je poznat kao kolesterol lipoproteina visoke gustoće ( HDL ) . Loš kolesterol naziva lipoproteina niske gustoće . Ove dvije vrste kolesterola , zajedno s trigliceridima , sastavite svoju razinu kolesterola .
Upozorenje Srpski Srpski
sve iznad 200 mg po decilitru krvi smatranezdravo razina kolesterola .
Foods kako bi se izbjeglo
Izbjegavajte visok kolesterol hranu , uključujući kuhana jaja, sira , maslaca i cheddar sira . Također drže podalje od mnogih obraditi i pripremiti hranu kao što su muffins , keksa , kolača i sladoleda , ako želite smanjiti razinu kolesterola .
