Hrana za Estrogen

Nakon menopauze žene doživljavaju gubitak estrogena u tijelu, što može dovesti do brojnih fizičkih problema . Hormonske nadomjesne terapije , s druge strane , predstavlja svoje opasnosti , kao što se sumnja da povećavaju rizik od određenih vrsta raka , uključujući rak dojke . Neki stručnjaci , poput dr. Marilyn Glenville , tvrde da je naše dijete su odgovorni za mnoge od simptoma menopauze . Zbog toga , mnoge žene se odlučuju za dodavanje estrogena na njihovim tijelima , naravno , kroz prehranu . Što je Estrogen i zašto žene je potrebna?

Estrogen jehormon koji se proizvodi , za najveći dio , u jajnicima . Njegova glavna svrha je da se regulira menstrualni ciklus i priprema maternicu za trudnoću . Nakon menopauze jesmanjenje proizvodnje estrogena u jajnicima , što uzrokuje različite fizičke i emocionalne simptome uključujući migrene , valunzi i promjene raspoloženja . Tu je ipovećan rizik od srčanih bolesti i osteoporoze .
Estrogen ili phytoestrogen ?

Mnoge žene odlučuju za povećanje količine estrogena u njihovim tijelima , naravno , kroz prehranu . Hrana ne sadrže estrogen sama , ali mnoge biljne hrane sadrže fitoestrogene koji imaju slične biološke učinke na one estrogena . Neki znanstvenici strahuju da dijetalna fitoestrogena može biti uključeni u nastanak kroničnih bolesti , paje razgovor sa svojim liječnikom prije promjenu prehrane vrlo preporučljivo

namirnice najbogatije phytoestrogens su: .

Seeds : lan, suncokret , bundeva , sesameWhole žitarice : raž, zob, barleyFruits : rajčice, bobičasto voće , jabuke, šljive, trešnje, papayaLegumes : soja , mahune, crveni grah, slanutak, crne - eyed peasVegetables : mrkva , krastavac , repa , patlidžan , slatki krumpir , rhubarbHerbs i začina : češnjaka , majčina dušica , kurkuma , origano , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive nafte

namirnica koje inhibira estrogen

Neke namirnice inhibiraju sposobnost tijela da apsorbira estrogena . Ako ćete dodati estrogena hrane bogate na svoj način ishrane , vi svibanj želite smanjiti na sljedeće namirnice :

brokula, kupus , kukuruz , luk, squashCitrus voće , dinje, kruške

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije pokušaja bilo koji novi režim na svoju ruku .