Koje namirnice sadrže vitamin F

? Vitamin C je nedavno napravio popis vitamina . Prije toga , vitamin C je poznata kao masnih kiselina . Skupine masnih kiselina su linolna kiselina i alfa - linolenska kiselina . Postoje dvije kategorije unutar klase masnih kiselina omega - 3 --- i omega - 6 . Nedostatakvitamina C pokazuje se kao ekcem , poremećaja ponašanja , gubitak kose ili imunološkog sustava disfunkcije , a mogu uzrokovati bubrega, jetre ili oštećenja srca . Riba

Jedan od najboljih načina da se esencijalne masne kiseline je kroz riblje ulje . To uključuje ulje jetre morskog psa i kril ulje . Kril ulje nema isti okus kao sumnjiv drugim uljima .
Biljno ulje

Sve vrste biljnog ulja sadrže esencijalne masne kiseline , vitamina F.


Matice

orahe , orahe i kikiriki sadrže esencijalne masne kiseline .
Pšenične klice &Avokado

pšeničnih klica je izvrstan izvor vitamina F , kao što je avokado . Oba opskrbe dodatne hranjive tvari za tijelo .

Sjemenke

Sjemenke bundeve , šafranike , sjemenki grožđa , laneno i suncokretove sjemenke daju dobar izvor vitamina F.

Bilje

Boražina , jaglaca i perilla pružiti potrebnu vitamin F. Chia sjemenke su takođerdobar izvor vitamina F.