Najviše Prehrambene namirnice
popis hranjivih tvari dostupnih na Planeti Zemlji je duga . No, među tim dobrim - za - vas hrane nekoliko zvijezdama . Ono što činihranuprehrambene superstar ? Ove paket dodatne aminokiseline , vitamini , minerali , vlakna i fitonutrijenata , organski spojevi koji su mislili da se promicanje zdravlja , u svakom zalogaju , bez dodavanja loše - za - vas zasićenih masti i rafiniranih šećera . Nije svatko slaže na koje namirnice sunajbolji od najboljih , ali to će sigurno učiniti u Top 10 na popisu bilo je nutricionistica . Mi smo pokušali uključiti proteina, povrće , voće , integralne i pića, jer je važno da jedete razne zdrave hrane svaki dan . Losos
Losos jelako probavljivo , visoko-proteinska hrana koja je bogata najbolje vrste masti , ulja koje sadrže omega - 3 masnih kiselina . American Heart Association podržava riblje ulje kao tvari koje mogu pomoći u sprečavanju srčanih bolesti .
Avokada
Avokado jeveliki izvor kalorija i zdrave masti , što ih čini jednim od najvažnijih hranjivih svih namirnica . Oni su vlaknima , a sadrže veliki niz vitamina i minerala , uključujući i folata i kalija . Avokado sadrži više kalija nego banane , što je korisno u kontroli tjelesnih tekućina ravnotežu . U mononezasićenih masti u avokado pomoć niže štetne masnoće u krvi kao i triglicerida .
Bobice
Međunajukusniji od prehrambenih superzvijezda , bobice su bogate vitaminima i sadrži flavonoide , antioksidansa tvar koja detoksicira tijelo . Bobice sadrže voluminozna krma koja čuva probavni trakt čist . Goji bobica iz Kine može bitinajviše hranjiv bobica , ali borovnice i kupine također pakiran s prehranom .
Quinoa
Peruanski žita ( izgovara KEEN - wah ) da je sada prodao u američkim trgovinama prehrambenih namirnica , quinoa je bogata proteinima i vlaknima i malo masnoća, a sadrži vrijedne minerale u tragovima , uključujući mišićno - zaštitna magnezija . Quinoa ,većina hranjiv svih komercijalno dostupnih žitarica , može se jesti kao vruće zobene pahuljice ili koristiti umjesto riže u mnogim receptima .
Zeleni čaj
blaga , pivo piće je ukusna topla ili hladna , a sadrži visoku koncentraciju antioksidansa , tvari koje pomažu neutralizirati slobodne radikale u tijelu . Zeleni čaj će pomoći usporiti proces starenja i može zaštititi od nekih vrsta raka .
