Indijski Dijeta za dijabetes tipa 2

Dijabetes tipa 2 jeoblik dijabetesa koji se javlja u odrasloj dobi te jebolest u kojojpati nije ovisan o inzulinu . Dijabetes tipa 2 je kronična bolest koja utječe na način na koji je tijelo metabolizes glukoze ili šećer , tako da se kasnije može koristiti kao izvor energije . Ovaj oblik dijabetesa uključuje razvoj otpornosti na inzulin i /ili tijelo ne stvaraju odgovarajuće količine inzulina za održavanje uravnotežene razine šećera u krvi . Iako ne postoji lijek za ovo stanje , to može biti pod kontrolom prehrane i vježbe . Vlakna

" Kad smo već kod dijabetesa i dijeta :Vrijedni Survival Guide za nedavno dijagnosticiran dijabetes , " autori Deepa Mehta i SA Vali objasniti važnost vlakana u prehrani dijabetičara . Indijski Vijeće medicinska istraživanja predlaže dnevni unos od 25 do 35 grama vlakana . Vlakna pomažu da se , naravno, smanjiti razinu glukoze . U indijskom prehrani , visoke vlakno hrana uključuje stvari kao što su mekinje , cjelovite žitarice , žitarice , svježe voće , sušeno voće, sirovo povrće , crveni grah, klice , cipal preparati, cluster grah, batak stabljika, stabljika lotosa , curry lišće, šipak , zeleni chilies , korijander i cardomon sjemenke . Mehta i Vali također tvrde da jeuvod u velike vlakno hrane treba biti učinjeno polako i postupno ; povećati količinu vlakana po pet gramadnevno , sve dok ne zadovolji 35 grama dnevno ograničenje . Na taj način će vam pomoći da se izbjegne osjećaj proširenih trbuha i problema s nadutosti ili redovnu stolicu .
Ugljikohidrati

Prema metan i Vali ,dijabetes bi trebao konzumirati 65-75 posto dnevnih kalorija u složenim ugljikohidratima . To će osigurati da razina šećera u krvi i dalje regulirati . Kompleks potrošnja ugljikohidrata pomaže u smanjenju kolesterola u krvi trigliceride , a također poboljšava probavni proces . Izvori u hrani za dijabetes su mahunarke, riža i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna .
Proteini

Metha i Vali preporučiti 25 posto dnevnih kalorija dolazi iz proteina . Hrana izvori uključuju soje , sir, piletinu , bjelanjke, ribu i lisnato zeleno povrće . Dijeta koja je prevelika u proteina može imati štetne učinke na jetru i bubrege , prisiljavajući ih da rade teže .
Chana

Chana dal jemahunarka koja nam zajednički dio indijske prehrane ; ove mahunarke su cijenjen za svoje anti - dijabetes svojstva . Chana je bogat vlaknima i niže razine šećera u krvi , naravno . Također smanjuje post šećeru sprječavanjem prolaz šećera u mokraći ; to smanjuje nečije zahtjeve za inzulinom .
Kolesterol

Indian dijeta za dijabetes tipa 2 također preporuča spuštanje unos kolesterola . Visoke razine kolesterola doprinijeti kardiovaskularnih bolesti ; ne više od 300 miligrama kolesterola treba jesti svaki dan . Da bi se smanjila razina kolesterola , Metha i Vali preporučujem pečenje , parenje , prženje i pečenje hrane , nego ih prženje . Konzumirati niske masnoće ili obrano mlijeko proizvode umjesto cijelog mlijeka sorti .