Cijeđenje za bolje kože

koža je najveći organ tijela eliminacije; se dobiva osloboditi od otpadnih tvari iz mokraćnog , probavnog i dišnog sustava . Osip , akne i čirevi su vanjski znakovi lošeg zdravlja . Sokovi od svježeg sirovog voća i povrća može opskrbiti svoje tijelo s hranom to treba tako vaša koža zadobiva svoj ​​mladenački tautness i jasnoću . Pravilna prehrana

Antioksidansi pružaju zaštitu od slobodnih radikala (atomi koje su generirane kao stanice spali kisik i proizvoditi energiju ) . Slobodni radikali oštećenja stanice i primjenjuju se preranog starenja i raka i drugih bolesti .

Antioksidativni vitamini kao što su A , C i E , B - kompleksa i vitamina , minerala kao što su selen , sumpora i cinka igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kože . Određene voća i povrća su iznimno visoko u antioksidansi i drugih hranjivih tvari , i cijeđenje pruža najučinkovitiji način da se gutati visoke razine tih hranjivih tvari u prirodnom obliku .

Zeleno lisnato povrće poput kelja , poriluk i špinat , koji pomažu očistiti i očistiti kožu , bogato je antioksidansima . Hrana s visokim razinama beta-karoten , kao što su slatki krumpir , marelica , dinja i mrkve , također imaju visoku razinu antioksidansa . Dodavanje orasi, maslinovo ulje ili laneno da sok mješavine povećava unos važnih omega - 3 masnih kiselina . Okupite svoj ​​dan s puno svježe vode kako bi se pomoglo vaše kože , ne samo u uklanjanju otpada , ali preostalih hidratizirano i plumped .

Prema American Academy of Dermatology , slijedeće hranjive tvari su potrebne za pravilnu ishranu kože , da li uzeti kao dopuna ili progutaju iz hrane :

Vitamin C : štiti kožu od sunca , pušenja , te štetu od onečišćenja by čišćenje slobodnih radikala . Kad kolagen razgrađuje i nije proizvedena tako brzo zbog starenja ili loša prehrana , kožnih nabora i popusti . Vitamin C štiti od infekcije i pomaže u proizvodnju kolagena , pritezanjem vezivnog tkiva kože . Ona također pomaže u prevenciji proširenih vena . Vitamin topiv u vodi nije pohranjena u tijelu, vitamin C moraju se uzimati svakodnevno . Crvene , zelene i žute paprike imaju tri puta više vitamina C od naranče svježe . Dinja, breskva, mango , jagode , naranče, limun i brokula također učitava s vitaminom C.

vitamin E : štiti stanične membrane i zaštite od UV zračenja oštećenja od sunca. Studija provedena u 2000 od strane Istraživačkog instituta za javno zdravstvo pokazuju da vitamin E može raditi u kombinaciji s vitaminom C kako bi osigurao dodatni poticaj anti - oksidacije zaštite kože . Međutim ,izvješće objavljeno u 2005 u Annals of Internal Medicine podigli na pitanja o sigurnosti Vitamin E dodataka , sugerirajući , umjesto da ovaj vitamin dolaze iz svoje prehrane . Namirnice bogate vitaminom E su orašasti plodovi i sjemenke , pšenične klice, bademi , špinat, šparoge , brokulu , kikiriki i papaje

Vitamin/beta karoten : . Je uključen u rast i obnovu tjelesnih tkiva i može zaštititi protiv oštećenja od sunca . Visoke doze komercijalno proizveden vitamina A mogu biti otrovne , aliprirodni beta karoten iz hrane kao što su slatki krumpir , bundeva, mrkva, mango i marelica je potpuno siguran i prekrasno za kožu

Selen : . Pomaže zaštititi kožu od oštećenja od sunca i odgode starenja štiteći kvalitetu kože i elastičnost . To je najbolje da biste dobili svoj ​​selen iz izvora hrane , a ne dodatke . Jedan od prirodnih izvora hrane najvišim selenom je brazilski oraščići , zatim oraha .

Razmatranja

Green sok od povrća ima prilično jak okus ivrlo moćan oblik prehrane koja može uzrokovati proljev i plin . Zeleni sokovi obično u kombinaciji s malo celera , krastavaca , mrkve ili voće na " smanjiti " okus . Popij svoj sok odmah; kada je izložen zraku , sok počinje gubiti svoju hranjivu vrijednost . Četiri do šest unci soka po obroku je dovoljna

tri vrste sokovnika dostupni su : . Žvakanje , mrvljenja i centrifugalna , pojmovi koji se odnose na vađenje i metodom razdvajanja sokovnik koristi . Web stranice navedene u nastavku Resursi će Vam pomoći u odabiru sokovnik i pronalaženje sokova recepte .