Da li laneno sjeme ubrzati metabolizam ?
Postoji mnogo prehrambenih dodataka koji može poboljšati vaš metabolizam . Laneno sjeme je jedan od tih dodataka , a dostupan je u trgovinama vitamina i nekim trgovinama . Evo , mi ćemo ispitati mnoge zdravstvene prednosti laneno sjeme i njezin utjecaj na metabolizam . Identifikacija
Laneno sjeme sudobar izvor topljivih i netopljivih vlakana . To vlakana pomaže očistiti debelo crijevo od toksina i metaboličkog otpada . Laneno sjeme također sadrže lignans , koji imaju antivirusna i antibakterijska svojstva . Laneno sjeme susjajan način da se esencijalne masne kiseline ( EFA ) u svoj dnevni prehrani . Ne samo da laneno sjeme sadrži omega - 3 masnih kiselina , ali također sadrži alfa linolenske kiseline . To povećava proizvodnju inzulina u stanicama mišića , što je važno za svakoga tko podiže utege redovito . Konačno , laneno sjeme sudobar izvor proteina , što je lako probavljiva .
Vrste
tri vrste laneno dodataka su dostupni na tržištu . Prvi je laneno ulje , koje je lako dodati tekućim pića kao što je protein trese . Drugi oblik je u obliku sjemena . To je važno prilikom kupovine laneno sjeme na taj način da ga kupi temelja ili samljeti ga sami . Cijele laneno sjeme jednostavno prođe kroz tijelo prebrzo i nisu apsorbira . Laneno sjeme se lako staviti na salate , jogurt i žitarice . Posljednji oblik laneno sjeme je dodatak oblik , koji se može naći na vašem lokalnom vitamina trgovine . Mnogi ljudi uzeti jednu tabletu ujutro i jednu navečer kako bi dobili svoju dnevnu dozu laneno sjeme .
Prednosti
American Heart Association preporučuje nosa uz laneno sjeme . To je zato što su omega - 3 i -6 masne kiseline su ključna za ubrzavanje metabolizma , i laneno sjeme jenajbogatiji izvor tih esencijalnih masnih kiselina . To može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja , također je utvrđeno daprehrana veći u omega - 3 masne kiseline mogu pomoći u prolijevanju tjelesne masnoće i i očuvanje mišićne. Dodavanje laneno sjeme u svoju svakodnevnu prehranu može pomoćitijelu osjećam sit . Rezultat jeosjećaj punoće za duže vrijeme , što je rezultiralo u manje kalorija .
Razmatranja
Prilikom odabira laneno sjeme ili laneno dodataka , važno je odabrati tko će biti najlakše uključiti u prehranu svakodnevno . Laneno sjeme suodličan izbor za svakoga tko voli teksturu i pomalo orašasti okus . Ako ste u stisci s vremenom , a zatimulje laneno sjeme može bitinajbolja opcija , jer se može staviti u pićima i proteina trese . Mnogi ljudi vole uzeti laneno ulje u obliku kapsula , sa svojim drugim svakodnevnim vitamina
Potencijalni
Laneno sjeme sudobar način da se omega-3 i . - 6 masnih kiselina u prehranu . To je takođernačin da se očistiti debelo crijevo i uklanjanje otpada , pomažu dobre bakterije napredovati u crijevima i pomažu tijelu da se osjećaju puni . Uzimanje laneno sjeme dnevno može pomoći da se poveća metabolizam , stabilizira razinu šećera u krvi i povećanje energije . Kombinirajući Laneno dodataka s vježbe također mogu pomoći za izgradnju i očuvanje mišićne mase .
