Kako da biste dobili Špinat na otpuštanja željeza

Špinat jedobar izvor željeza , kalcija, vitamina A, vitamina C i drugih hranjivih tvari , i to je također niska u masnoća i kalorija . Međutim , kao i druge biljke , špinat također sadrži kemijske zove oksalne kiseline , što ga čini teško za vaše tijelo da apsorbira željezo . Smetnje špinat s određenih namirnica povećava sposobnost tijela da apsorbira željezo u špinatu . Ako ste anemični ili zabrinuti dobiva dovoljno željeza , planiraju svoje obroke , tako ćete dobiti više željeza od špinata i drugih zelje . Upute Screenshot
1

jesti namirnice koje sadrže vitamin C sa špinatom . Na primjer , dodajte rajčice ili kriške naranče na špinat salata ili popijte čašu soka od naranče .
2

jedu meso sa špinatom . Dodaj kriški odrezak na špinat salata ili služiti kuhani špinat s piletinom na žaru .
3

izbjegavati kavu ili čaj , dok jede špinat i drugih hrana bogata željezom . Tanini u kavi i čaju smanjuju tjelesnu potrošnju željeza .