Što Vitamini ste dobili sa slika ?

Zajedničko smokva ( Ficus carica) jegrm ili malo drvo . Smokva je poznat po svojoj voća koja se jede sirova, kuhana ili u obliku suhe . Smokva je podrijetlom iz zapadne Azije i Mediterana . Smokve također mogu uzgajati u drugim podnebljima iu Sjedinjenim Američkim Državamasmokva se uzgaja u Kaliforniji i Teksasu . Smokva je bogata vitaminima i mineralima . B vitamini

B vitamini su najbrojnije vitamini u smokvama . Prema USDA , šest vrsta B vitamina može se naći u slikama . Tiamin ( vitamin B1 ) i riboflavina ( vitamina B2 ) su najbrojnija B vitamini u smokvama i račun za sedam i pet posto dnevnice , respektivno . Niacin ( vitamin B3 ) , vitamin B6 , folna kiselina ( vitamin B9 ) i pantothentic kiseline ( vitamina B5 ) su također prisutne u smokve .
Vitamin C

smokve također sadrže Vitamin C i L - askorbinske kiseline . 100 grama smokve može sadržavati i do dva posto preporučene dnevne količine vitamina C.
Vitamin E

Vitamin E (alfa - tokoferol ) je također prisutan ako smokve . Na svakih 100 grama smokve , tu je 0,11 mg vitamina E.
drugih vitamina

smokve također sadrže vodotopljivom bitnu kolin . Kolin je često grupirani s B vitaminima . Tragovi Beta -karoten , retinol (vitamin ) i vitamin K se također mogu naći u smokve .

Drugih hranjivih tvari

Ostali nutrijenti se također mogu naći u smokve . Smokve su jedan od najvećih izvora kalcija i vlakana pronađenih u biljkama . Željezo i kalij i drugi minerali također nalaze u smokve . Smokve sadrže masne i aminokiseline .